Рецепт Блины с рыбным припеком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с рыбным припеком
| Сайра в собственном соку | 168 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Пищевая сода | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 375 г |
| Масло оливковое | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с рыбным припеком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 90.82 мг | 500 мг | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.461 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 3.3% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.561 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.3% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9652 мг | 20 мг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.17 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Кремний, Si | 1.466 мг | 30 мг | 4.9% | 1.6% | 2046 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4020 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3277 г |
| Сера, S | 79.78 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Хлор, Cl | 53.39 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1450 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 12.2% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.1% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Селен, Se | 11.261 мкг | 55 мкг | 20.5% | 6.7% | 488 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6237 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с рыбным припеком составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 306.8 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 33.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С РЫБНЫМ ПРИПЕКОМ
Блины с рыбным припеком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,2 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Блины с рыбным припеком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Простоквашино 1,5%
- Салат из свеклы с сельдью( Шуба)
- смесь для винегрета
- сыр бри
- Тыквенная каша
- куринные сосиски
- Чай зеленый Гринфилд
- Витаминный
- Ушки
- овсяные хлопья
- куринный бульон с фасолью
- Рыбное молоко
- семечки подсолн
- земляника таежный сбор
- мой кунжут
- Эмфетал
- суп гречневый 26.02
- черника сушеная
- Хлеб Faser здоровая рожь (1кус=25гр)
- Картофель жареный с грибами
- Густой суп на ячневой каше с овощами
- вареники ленивые
- пюре яблочное
- пюре тыквенное
- Вода на работе
- кофе без сахара
- Куриный суп с лапшой
- икра из морских водорослей
- рама
- морская капуста
- Чай
- Суп с рисом и томатом
- Белковый хлеб тоаст
- Творожная запеканка с алычёй и яблоками
- борщ
- ленив вареники 26.02
- Салат Цезарь (без курицы)
- Мука цельнозерновая "Французская штучка"
- картофель пюре
- Тунец в с/с "Вкусные консервы"
- Омлет с рисом
- голубцы
- Яйца куриные, жаренные на подсолнечном масле
- Сыр адыгейский
- Капуста тушеная от бабули
- блины
- молоко сухое
- Клетчатка отрубей овса
- Пицца цельнозерновая
- хлеб вафельный
- Блинчики мои
- Запеканка
- борщ с фасолью
- винигрет
- Клетчатка с черникой
- йогурт "Оптималь"
- хек запеченый
- Новый рецепт
- Капуста с чечевицей
- огурцы саленые биг
- суп гороховій
- Кукурузные чипсы
- сырники
- пирожок с мясом
- Чай калмыкский
- Коржи для медового торта
- шоеолад мерси 72%
- бёф- бургиньен
- свинина жареная (стейк для салата)
- Торт "Трюфель"
- Котлетосы
- блины с творогом
- салат корейский со свининой
- грецкие
- кальмар
- творог благода ( скокосом и шоколадом)
- кашка овсянка
- фруктовый настой
- Гейнер Muscle Juice 2544
- Котлеты куриные с творогом
- суп рыбный
- вит К2
- творог обезжирен
- котлета куриная
- перловая каша
- Запеканка из макарон
- салат из куриной грудки с кукурузой и перцем
- кольца кальмаров в сливочном соусе
- орехи грецкие
- Брусничный компот
- блины
- сырные булочки
- Кускус
- Аппетиссимо Молочное желе
- Молоко Valio ультрапастеризованное 0%, обогащенное витамином D
- блинчики заварные
- Шоколад (печенье и изюм)
- Творожная запеканка с изюмом
- Салат морской с авокадо
- ячка
Метки: Как приготовить Блины с рыбным припеком, калорийность 306,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с рыбным припеком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
