Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка со сливом) | 43 г |
Груша (Варка со сливом) | 44 г |
Банан | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.7% | 1766 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.3% | 800 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10345 г |
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.8% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 4.74 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 8.2% | 2093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 3927 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.4% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.53 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3774 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.59 мг | 2500 мг | 10.2% | 17.4% | 982 г |
Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6203 г |
Кремний, Si | 2.64 мг | 30 мг | 8.8% | 15% | 1136 г |
Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 8.9% | 1919 г |
Натрий, Na | 22.31 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5827 г |
Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20877 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 4.1% | 4211 г |
Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 176923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 162.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 18.4% | 927 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
Кобальт, Co | 4.83 мкг | 10 мкг | 48.3% | 82.4% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 11.4% | 1500 г |
Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.1% | 999 г |
Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.6% | 1464 г |
Никель, Ni | 14.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47059 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.8% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6214 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре Hippis Яблоко-Груша-Банан составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.6 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|