Рецепт Кекс с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с джемом
| Активиа Творожная Натуральная | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Джем из абрикосов | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с джемом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.5% | 1288 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7% | 452 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.6% | 479 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18480 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 40.18 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.717 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.894 мг | 15 мг | 32.6% | 10.3% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.586 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1933 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2616 мг | 20 мг | 6.3% | 2% | 1585 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.55 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4198 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8292 г |
| Кремний, Si | 1.185 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2532 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6192 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Сера, S | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.2% | 2625 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 21.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2628 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.6% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 2.7% | 1165 г |
| Медь, Cu | 37.81 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2645 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.907 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33501 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с джемом составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 317.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 45.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 12.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ДЖЕМОМ
Кекс с джемом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,6 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Кекс с джемом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан запеченный в духовке
- сыр творожный сливочный
- Блинчики с печенью
- Шаверма Супер Гирос
- ряженка 2,5
- Уфимская колбаса из говядины халяль
- Хлеб Нива
- Гу
- Мороженое Хоттабыч Лакомка (80г.)
- Печенье- мюсли "Шоколад"
- Овсяная каша
- Борщ_08.04.20
- пломбир ванильный в стаканчике
- салат зелёный
- Хлеб РЖАНОЙ с отрубями
- Тесто на сыворотке
- Буженина свиная запечённая Элефант
- Пломбир в вафельном стаканчике
- Скумбрия в микроволновке
- свинина в луковом соусе
- Пица
- Сухарики по-домашнему Бородинские с чесноком
- батончик с абрикосом
- филе инейки
- Каша перловая с курицей, луком и морковкой
- шоколад 57% АВК 90г
- Кругетсы
- Блины на кефире 1%
- Вода имбирная с медом
- фарш
- MV webber naturals
- ежики гречневые
- Сырные оладьи с зеленью
- Салат овощной с изюмом
- пирожок со шпинатом
- шоколад Linda
- Карбонад
- Макароны по-флотски
- сельдь жареная
- Рисовая молочная каша
- Помидор
- Батончик протеиновый банан-кокос
- Заправка для фунчезы
- Бобовая смесь с рисом
- Маринад соевый
- Творог Наша Корова
- с гречей
- Отруби пшеничные
- мармелад северная ягода
- Сыр Моццарелла Пицца
- Овсяное печенье с кокосовой стружкой
- Витамины для суставов Arthro guard
- Салат овощной
- чесночные стрелки
- Смузи груша-жёлтая черешня
- чесночные стрелки жаренные с кетчупом
- Хлеб картофельный
- Филе куриное вареное
- Сыр Ларец с грецкими орехами
- Шампиньоны резаные замороженные
- Капуста тушеная с говядиной
- печенье мюсли
- Форель слабосоленая fish house
- Молоко 2,5% "АГУША"
- Макароны Шебекено(спираль)
- Творог "ИСКРЕННЕ ВАШ" 5%
- Фруктовый наполнитель "Искренне Ваш", клубника 25гр.
- Батон бутербродный
- Грудка моя
- мороженое папа
- печенье
- Вода минеральная природная питьевая лечебная "Donat Mg"
- уха
- Яблоко
- Орчата original
- свекольник
- Семена тыквы очищенные
- Гречневый суп с перепёлкой
- Запеченные мюсли с орехом
- Овсяное печенье с бананом
- соевый протеин
- Котлеты паровые говяжьи Ключик
- Батончик Magic
- Овсяные хлопья №2
- Карамельные печеньки
- Овсяные хлопья №1
- Яичница с зеленью
- Шиитаке
- Кальций Д3 Экстра
- 3 в 1
- Конфеты Левушка
- Омега3 с Е
- Железо
- Какао
- Брокколи тушеная с грибами и стручковой фасолью
- Творог обезжиреный
- ячка крупа
- перец фаршированный с филе курицы
- Холодный суп
- Кальмар стружка сол\суш
Метки: Как приготовить Кекс с джемом, калорийность 317,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
