Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
крабвые палочки | 200 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 130 г |
Капуста пекинская | 370 г |
Огурец, парниковый | 120 г |
Сметана 15,0% жирности | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.4% | 2054 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.7% | 1400 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 4.7% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.6% | 1552 г |
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 56.56 мг | 500 мг | 11.3% | 17% | 884 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 9% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.3% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 32.943 мкг | 400 мкг | 8.2% | 12.3% | 1214 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 18.8% | 800 г |
Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.2% | 1478 г |
Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 23.2% | 649 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8425 мг | 20 мг | 4.2% | 6.3% | 2374 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.02 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.2% | 1645 г |
Кальций, Ca | 52.55 мг | 1000 мг | 5.3% | 8% | 1903 г |
Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4119 г |
Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4561 г |
Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3615 г |
Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
Хлор, Cl | 33.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6866 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3291 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 22.7% | 661 г |
Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2014 г |
Медь, Cu | 40.4 мкг | 1000 мкг | 4% | 6% | 2475 г |
Молибден, Mo | 1.704 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.6% | 4108 г |
Селен, Se | 4.569 мкг | 55 мкг | 8.3% | 12.5% | 1204 г |
Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34305 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3008 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3989 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовые палочки с пекинской капустой составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.4 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|