Рецепт кабачковое рагу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковое рагу

Лук репчатый (Варка без слива) 68 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 168 г
Кабачок (Варка без слива) 465 г
Соль столовая 5 г
Масло подсолнечное 24 г
Способ приготовления

Кабачковое рагу тушеное с морковью и луком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковое рагу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.4% 1514 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.1% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.6% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.6% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 8.8% 1969 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 9.5% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 5.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 12.549 мкг 400 мкг 3.1% 5.3% 3188 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 9.5% 1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.769 мг 15 мг 11.8% 20.3% 848 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13369 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.8194 мг 20 мг 4.1% 7.1% 2441 г
Макроэлементы
Калий, K 233 мг 2500 мг 9.3% 16% 1073 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 4.1% 4188 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 6.7% 2589 г
Натрий, Na 299.11 мг 1300 мг 23% 39.7% 435 г
Сера, S 7.89 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12674 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 5.7% 3008 г
Хлор, Cl 17.85 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12885 г
Микроэлементы
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 24.17 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 6.4% 2675 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9868 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 16.9% 1017 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 6.2% 2766 г
Медь, Cu 28.15 мкг 1000 мкг 2.8% 4.8% 3552 г
Молибден, Mo 4.884 мкг 70 мкг 7% 12.1% 1433 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 16.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 24228 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.3% 5376 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6579 г

Энергетическая ценность кабачковое рагу составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВОЕ РАГУ

кабачковое рагу богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,8 %

Чем полезен кабачковое рагу

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковое рагу, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковое рагу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты