Рецепт Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами

Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	55 г
Фасоль Красная Консервированная [Heinz]	100 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	100 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Базилик, сушеный	1 г
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.6 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2648 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	11.8%	1333 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6%	2667 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.9%	4056 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.1%	2222 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	4.6%	3439 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	7.7%	2022 г
альфа Каротин	0.251 мкг	~
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	8.3%	1873 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Ликопин	0.873 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.7%	3333 г
Витамин В4, холин	1.59 мг	500 мг	0.3%	0.5%	31447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.7%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	2.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.367 мкг	400 мкг	0.8%	1.3%	11880 г
Витамин C, аскорбиновая	6.17 мг	90 мг	6.9%	10.8%	1459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	1.1%	13636 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	15152 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	13.8%	1143 г
Витамин РР, НЭ	3.2084 мг	20 мг	16%	25.2%	623 г
Ниацин	1.827 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.67 мг	2500 мг	8.1%	12.7%	1234 г
Кальций, Ca	25.52 мг	1000 мг	2.6%	4.1%	3918 г
Магний, Mg	13.19 мг	400 мг	3.3%	5.2%	3033 г
Натрий, Na	193.48 мг	1300 мг	14.9%	23.4%	672 г
Сера, S	12.74 мг	1000 мг	1.3%	2%	7849 г
Фосфор, P	67.7 мг	800 мг	8.5%	13.4%	1182 г
Хлор, Cl	310.57 мг	2300 мг	13.5%	21.2%	741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.8 мкг	~
Бор, B	62.8 мкг	~
Железо, Fe	0.949 мг	18 мг	5.3%	8.3%	1897 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	3.3%	4839 г
Кобальт, Co	4.7 мкг	10 мкг	47%	73.9%	213 г
Марганец, Mn	0.1742 мг	2 мг	8.7%	13.7%	1148 г
Медь, Cu	99 мкг	1000 мкг	9.9%	15.6%	1010 г
Молибден, Mo	5.511 мкг	70 мкг	7.9%	12.4%	1270 г
Никель, Ni	4.7 мкг	~
Рубидий, Rb	109.2 мкг	~
Селен, Se	0.213 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	25822 г
Фтор, F	43.5 мкг	4000 мкг	1.1%	1.7%	9195 г
Хром, Cr	8.04 мкг	50 мкг	16.1%	25.3%	622 г
Цинк, Zn	0.5297 мг	12 мг	4.4%	6.9%	2265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.503 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.381 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.358 г	min 16.8 г	2.1%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.291 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ГРУДКОЙ, ФАСОЛЬЮ И ПОМИДОРАМИ

Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 47 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тёплый салат с грудкой, фасолью и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе