Рецепт Утренний кофе (3+150). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе (3+150)

Кофе натуральный, молотый	3 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе (3+150)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4.1 ккал	1684 ккал	0.2%	4.9%	41073 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	9.8%	25333 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	12.2%	18667 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	36.6%	6667 г
Вода	98.1 г	2273 г	4.3%	104.9%	2317 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	2.4%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	4.9%	45000 г
Витамин РР, НЭ	0.394 мг	20 мг	2%	48.8%	5076 г
Ниацин	0.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.65 мг	2500 мг	1.3%	31.7%	7657 г
Кальций, Ca	7.59 мг	1000 мг	0.8%	19.5%	13175 г
Магний, Mg	5.1 мг	400 мг	1.3%	31.7%	7843 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	2.4%	135417 г
Сера, S	1.02 мг	1000 мг	0.1%	2.4%	98039 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	12.2%	20000 г
Хлор, Cl	1.43 мг	2300 мг	0.1%	2.4%	160839 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.109 мг	18 мг	0.6%	14.6%	16514 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	2.4%	125000 г
Медь, Cu	0.61 мкг	1000 мкг	0.1%	2.4%	163934 г
Фтор, F	102.04 мкг	4000 мкг	2.6%	63.4%	3920 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Утренний кофе (3+150) составляет 4,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4.1 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	98.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Утренний кофе (3+150), калорийность 4,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе (3+150), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе