Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 88 г |
Капуста брюссельская (Варка без слива) | 290 г |
Вода | 1800 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 320 г |
Кнор суп грибний | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 10% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.3% | 28000 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 5% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 33.3% | 2500 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 35% | 2403 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 67.5% | 1240 г |
бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 72.5% | 1147 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 12.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 15.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 10% | 8666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 28.3% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 24.2% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 14.2% | 5848 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 85% | 978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 8.3% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.3% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 17.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3399 мг | 20 мг | 1.7% | 14.2% | 5884 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 25.8% | 3269 г |
Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 9.2% | 8937 г |
Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 17.5% | 4734 г |
Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.5% | 37791 г |
Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 138889 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 16.7% | 4938 г |
Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 15.8% | 5233 г |
Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 9.2% | 9479 г |
Медь, Cu | 5.79 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 5% | 17271 г |
Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 68750 г |
Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 15% | 5559 г |
Цинк, Zn | 0.0358 мг | 12 мг | 0.3% | 2.5% | 33520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.255 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суппюре составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|