Войти

Рецепт Пироги прясные 25.07.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги прясные 25.07.26

Тесто для прясных пирогов 25.07.26 710 г
Пшеничная мука, высшего сорта 0 г
Капуста/начинка/ для пирогов 25.07.26 682 г
Начинка для пирогов 7,10.25 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги прясные 25.07.26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.2% 1206 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.5% 778 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6.2% 814 г
Углеводы (общие) 28.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.3% 952 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4171 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 3.6% 1404 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 129.976 мкг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.5% 1458 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.977 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.9% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 3.6% 1417 г
Витамин В4, холин 57.32 мг 500 мг 11.5% 5.8% 872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 3.2% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 22.368 мкг 400 мкг 5.6% 2.8% 1788 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 2.4% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 25.67 мг 90 мг 28.5% 14.4% 351 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 1.2% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2373 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.488 мкг 50 мкг 7% 3.5% 1433 г
Витамин К, филлохинон 33.1 мкг 120 мкг 27.6% 13.9% 363 г
Витамин РР, НЭ 1.7926 мг 20 мг 9% 4.5% 1116 г
Ниацин 0.725 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.19 мг 2500 мг 9.4% 4.7% 1068 г
Кальций, Ca 64.76 мг 1000 мг 6.5% 3.3% 1544 г
Кремний, Si 23.648 мг 30 мг 78.8% 39.7% 127 г
Магний, Mg 17.9 мг 400 мг 4.5% 2.3% 2235 г
Натрий, Na 553.09 мг 1300 мг 42.5% 21.4% 235 г
Сера, S 65.45 мг 1000 мг 6.5% 3.3% 1528 г
Фосфор, P 86.7 мг 800 мг 10.8% 5.4% 923 г
Хлор, Cl 583.62 мг 2300 мг 25.4% 12.8% 394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 590.7 мкг ~
Бор, B 96.4 мкг ~
Ванадий, V 29.09 мкг ~
Железо, Fe 1.023 мг 18 мг 5.7% 2.9% 1760 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 1.9% 2600 г
Кобальт, Co 3.16 мкг 10 мкг 31.6% 15.9% 316 г
Марганец, Mn 0.2977 мг 2 мг 14.9% 7.5% 672 г
Медь, Cu 85.26 мкг 1000 мкг 8.5% 4.3% 1173 г
Молибден, Mo 10.923 мкг 70 мкг 15.6% 7.9% 641 г
Никель, Ni 7.038 мкг ~
Олово, Sn 4.94 мкг ~
Селен, Se 5.847 мкг 55 мкг 10.6% 5.3% 941 г
Стронций, Sr 3.69 мкг ~
Титан, Ti 3.56 мкг ~
Фтор, F 21.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18700 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 3.7% 1362 г
Цинк, Zn 0.6343 мг 12 мг 5.3% 2.7% 1892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.41 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.732 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.304 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.081 мг ~
бета Ситостерол 0.844 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.811 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пироги прясные 25.07.26 составляет 198,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 54.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ ПРЯСНЫЕ 25.07.26

Пироги прясные 25.07.26 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином C - 28,5 %, витамином K - 27,6 %, кремнием - 78,8 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 14,9 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Пироги прясные 25.07.26

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироги прясные 25.07.26, калорийность 198,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги прясные 25.07.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Андрей_ANDY
25-07-2026
Дневник питания за 25.07.2026
Всем доброго дня. Проснулся на автомате в половине...
13 96
Алина
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
6 67
Нина Т.
25-07-2026
Дневник питания за 25.07.2026
Дела отлично, как обычно. Утром побегала по кварт...
9 54
Новые рецепты
Скрамбл с жареным луком
Автор Ольга
148.4
10.3
10.6
2.9
11
0 1
Салат `Зелёный` с тунцом
Автор Мария
55
4.6
2.9
2.5
0
4 0
Филе `Минтая` в духовке
Автор Мария
112.8
12.4
5.9
2
0
2 0
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 97%
Мария
2026-08-01
Калорийность: 1464 кКал
Витамины и минералы: 86%
Надежда Бобровская
2026-08-01
Калорийность: 1473 кКал
Витамины и минералы: 85%