Рецепт Каша гречневая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая молочная

Хлопья Гречневые Wellness 40 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 150 г
Способ приготовления

Хлопья заливаются на 2-3 минуты водой или молоком.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.7% 1583 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.2% 2154 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 6.1% 1490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.8% 3233 г
Зола 0.553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11392 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 5.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 7.1% 1277 г
Витамин В9, фолаты 3.553 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11258 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.5% 19149 г
Витамин РР, НЭ 1.2842 мг 20 мг 6.4% 5.8% 1557 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.26 мг 2500 мг 4.6% 4.2% 2169 г
Кальций, Ca 94.74 мг 1000 мг 9.5% 8.6% 1056 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 2.5% 3620 г
Натрий, Na 39.47 мг 1300 мг 3% 2.7% 3294 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 8.1% 1125 г
Хлор, Cl 78.95 мг 2300 мг 3.4% 3.1% 2913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.5 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 0.4% 22785 г
Йод, I 7.11 мкг 150 мкг 4.7% 4.3% 2110 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 6.5% 1406 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25316 г
Медь, Cu 7.89 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12674 г
Молибден, Mo 3.947 мкг 70 мкг 5.6% 5.1% 1773 г
Олово, Sn 11.84 мкг ~
Селен, Se 0.789 мкг 55 мкг 1.4% 1.3% 6971 г
Стронций, Sr 13.42 мкг ~
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25332 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.9% 3165 г
Цинк, Zn 0.3158 мг 12 мг 2.6% 2.4% 3800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая молочная, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы