Рецепт пицца 1006. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца 1006

тесто слоеное мэри 506 г
Масло подсолнечное 4 г
томаты в с/с машкина радость 74 г
тильзитер сыр 130 г
ариант свинина яблочко 301 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца 1006".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.3 ккал 1684 ккал 23.7% 6% 423 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 4% 628 г
Жиры 29.5 г 56 г 52.7% 13.2% 190 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 2.4% 1033 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Вода 30.4 г 2273 г 1.3% 0.3% 7477 г
Органические кислоты 22.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112 мкг 900 мкг 12.4% 3.1% 804 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 0.5% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.173 мг 1.5 мг 11.5% 2.9% 867 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.7% 1513 г
Витамин В4, холин 17.62 мг 500 мг 3.5% 0.9% 2838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 1% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 12.315 мкг 400 мкг 3.1% 0.8% 3248 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 3% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 0.6% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.222 мг 15 мг 28.1% 7.1% 355 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6274 г
Витамин РР, НЭ 2.7207 мг 20 мг 13.6% 3.4% 735 г
Ниацин 0.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.35 мг 2500 мг 5.2% 1.3% 1918 г
Кальций, Ca 121.66 мг 1000 мг 12.2% 3.1% 822 г
Кремний, Si 1.217 мг 30 мг 4.1% 1% 2465 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 0.8% 2987 г
Натрий, Na 519.4 мг 1300 мг 40% 10% 250 г
Сера, S 62.33 мг 1000 мг 6.2% 1.6% 1604 г
Фосфор, P 142 мг 800 мг 17.8% 4.5% 563 г
Хлор, Cl 354.68 мг 2300 мг 15.4% 3.9% 648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 27.42 мкг ~
Железо, Fe 1.068 мг 18 мг 5.9% 1.5% 1685 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 3% 831 г
Марганец, Mn 0.1897 мг 2 мг 9.5% 2.4% 1054 г
Медь, Cu 48.73 мкг 1000 мкг 4.9% 1.2% 2052 г
Молибден, Mo 5.288 мкг 70 мкг 7.6% 1.9% 1324 г
Никель, Ni 1.971 мкг ~
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 4.014 мкг 55 мкг 7.3% 1.8% 1370 г
Титан, Ti 3.36 мкг ~
Фтор, F 9.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41494 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Цинк, Zn 0.8135 мг 12 мг 6.8% 1.7% 1475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.355 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.607 г ~
Метионин 0.212 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.279 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.568 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.288 г ~
Глутаминовая кислота 1.259 г ~
Пролин 0.611 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.324 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.131 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.388 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.172 г min 16.8 г 7% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность пицца 1006 составляет 398,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.3 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 29.5 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 30.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 1006

пицца 1006 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином E - 28,1 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен пицца 1006

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца 1006, калорийность 398,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца 1006, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги