Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры со сметаной
| Помидор (томат), парниковый | 472 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сметана 40% жирности | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 22.3% | 689 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 15.7% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.07 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.644 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.51 мг | 90 мг | 20.6% | 31.7% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4791 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4174 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4093 г |
| Кремний, Si | 5.041 мг | 30 мг | 16.8% | 25.9% | 595 г |
| Магний, Mg | 2.64 мг | 400 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Натрий, Na | 289.75 мг | 1300 мг | 22.3% | 34.4% | 449 г |
| Сера, S | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6357 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 477.07 мг | 2300 мг | 20.7% | 31.9% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 5.287 мкг | 10 мкг | 52.9% | 81.5% | 189 г |
| Литий, Li | 24.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 11.6% | 1340 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.4% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 16.6% | 926 г |
| Никель, Ni | 11.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21164 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.3% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5231 г |
| Цирконий, Zr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ СО СМЕТАНОЙ
Помидоры со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином C - 20,6 %, кремнием - 16,8 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 52,9 %
Чем полезен Помидоры со сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сметана 20 %
- Каша 4 злака
- Витамины"Витрум пренатал форте"
- Смузи из яблока, моркови и сельдерея
- Смузи банановый
- суп грибной
- Протеиновый батончик
- Суп куриный
- Плов lili
- ТЕША ЛОСОСЯ
- Салат с перцем и морковью и курицей
- Котлеты из индейки и курицы
- Мимоза салат
- Ламинария сушеная
- Смесь фруктовая окей
- мороженое геркулес два эскимоса
- Крекер с кунжутом и семенем льна
- Йогурт питьевой со злаками
- Масляная рыба
- клубничное желе
- Кільця кальмара Морские
- Цукаты из клубней топинамбура
- Пломбир в сахарном стакане
- Печенье овсяное Архиерейское
- Тесто дрожжевое
- Мюсли батончик
- вареники ленивые
- Горшочек с мясом, картошкой, черносливом с грибами и сыром - 724 г
- Сырок творожный глазированный с какао
- Суп чечевичный
- Клубничный пирог
- Плов из индейки
- Вода питьевая
- Оладьи от мамика 03.06.18
- творог обезжиренный (Дмитровский молочный завод)
- Хачапури
- Зелёный чай с чабрецом
- Каша ржаная
- Макароны с соусом
- Картофель с грибами
- Курица с грибами на скоаороде
- Тесто бешпармак
- сырники с изюмом
- Колбаски "Чили"
- Корейка
- Карамельное мороженое
- Храйме
- карбонат мясной
- Арахис необжаренный
- Мармелад
- профитроли
- Паштет с гусиной печенью
- Семечки
- манник 03,06,18
- йогурт натуральный
- куриная печень в сливках
- Сельд филе-кусочки "Бручетта"
- Кофе с молоком и сахаром
- Лобио
- Тефтели из духовки, тушёные в подливе
- Долма в виноградных листьях.
- Чечевица красная
- Овощной салат
- Диетическая окрошка с курицей - основа
- мини круассан с крем-какао
- Супчик куриный
- Желейный дессерт
- лагман
- Рис круглозерный в пакетиках
- Перец фарширрванный пуркури и фарш
- Индейка с грибами
- Овсянка, Краснодар
- Морковно клубничный нектар
- Хлеб белый домашний
- Печень суфле
- Щавель
- Кабачок жареный
- Протеиновый изолят
- Начинка овощная 030618
- Винегрет с фасолью
- Запеканка из цветной капусты
- Щи*
- тилапия запечённая в духовке
- Суп из телятины_17.06.18
- запеканка творожная с морковью
- Булгур с овощами
- Кефир Ностальгия, 1,5%
- Семечки отборные
- Кисло-сладкий соус с ананасом
- Протеиновый коктейль
- Хрустящий картофель в ломтиках с солью
- Зернистый творог Ласковое Лето, 3%
- печенье поцелуйчики
- Рогалики
- Творог мягкий, С вареной сгущенкой
- Творожная запеканка с какао
- Сыр легкий
- Салат из огурца и фасоли
- Курица с чечевицей и болгарским перцем
- Капуста квашеная
Метки: Как приготовить Помидоры со сметаной, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
