Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оладьи | 200 г |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.5% | 636 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.5% | 629 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10239 г |
Органические кислоты | 23.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.8% | 1445 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.9% | 692 г |
Витамин В4, холин | 61.67 мг | 500 мг | 12.3% | 5.1% | 811 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3534 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 6.4% | 643 г |
Витамин Н, биотин | 4.733 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7523 мг | 20 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
Кальций, Ca | 136.67 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
Натрий, Na | 74.2 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1752 г |
Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 6.9% | 601 г |
Хлор, Cl | 483.73 мг | 2300 мг | 21% | 8.6% | 475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 235.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2699 г |
Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 10.7% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
Медь, Cu | 46.53 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2149 г |
Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2% | 2062 г |
Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.7077 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 14.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
Аланин | 0.079 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 (оладьи со сгущенкой) составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.4 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 34.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 22.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|