Рецепт Пирог с курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с курой
| тесто | 380 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Соус вместо майонеза | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.5% | 583 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 54.85 мг | 500 мг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.855 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 3.757 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9197 мг | 20 мг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Ниацин | 2.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.21 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 93.94 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Кремний, Si | 1.078 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2783 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 276.01 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Сера, S | 68.8 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1453 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Хлор, Cl | 359.82 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.9% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 21.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 8.275 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.2% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.824 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.7% | 944 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.0865 мг | 12 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курой составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 52.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КУРОЙ
Пирог с курой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином E - 13,7 %, витамином PP - 19,6 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 48,7 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 16,6 %
Чем полезен Пирог с курой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Даниссимо творожная Малина и шоколад
- Куриная отбивная
- Сырники
- курица с овощами
- Феррогематоген
- Шоколадный батончик SNICKERS MINIS с жареным арахисом, карамелью и нугой, покрытый молочным шоколадом
- Рулет из лаваша
- Омлет с брокколи и перцем
- Шаурма вегетарианская
- Шримп ролл
- Десерт творог с бананом и клюквой
- Шоколадный батончик MARS minis с нугой и карамелью, покрытый молочным шоколадом
- Суп Фо-Бо
- Оладьи из тыквы
- Печенье песочное TWIX minis с карамелью, покрытое молочным шоколадом
- Тушеная печень индейки
- колбаса1
- сыр арла
- Сыр плавленный ШОКОЛАДНЫЙ
- из черемши
- Соевое молоко
- Кофе на соевом молоке в ogo
- Кашка геркулесовая от Каталины
- пельмени Ермолинские
- Крабовые палочки
- Йогурт ванильный по домашнему
- Перловка с овощами и крабовыми палочками
- Баница с мясом и яйцами 14,05
- Шарлотка июнь
- творог с желатином
- Нуга с арахисом
- Соус, чили сладкий для курицы, "Aroy-D"
- Хлебцы злаковый микс
- Отвар шиповника
- Everyday light
- Салат из древесных грибов
- плов байк
- суп из минтая калуга
- гречка по купечески
- Костромской сыр
- Филе тушеное
- Фруктово-ореховая смесь
- Карбонат
- Кефир 1%
- Пиво Бад Bud безалкогольное 0,5% =450г
- Nando’s Peri Peri Mango Lime
- чай с лимоном и имбирем(мед)
- мороженое
- Гейнер "Mass effect revolution" с молоком
- Сыр Шляхтинский 40% Слуцк
- Творог 25%
- Mixes Nuts
- Квас имбирный
- Чизкейк мятный
- кабачковые оладьи
- Micelaar Casein
- Кукуруза 6 соток
- Моя Аленка мороженое сливочное с ароматом ванили в глазури какао-молочной эскимо
- Coconut Milk
- Куриная грудка копчёная
- рулет деревенский
- Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder) Source Naturals
- Говядина тушёная
- Масло "Селянське" 73%
- фарш для пирожков
- Гречка рассыпчатая без масла
- пирожки с мясом
- Суп с копчёной курицей и кукурузой
- Сметана Простоквашино 15%
- Милки дримс
- Пломбир в плоском стакане
- Фасоль Heinz в томатном соусе
- Daily Max
- Печень тушеная со сливками и сметаной
- Салат из капусты с овощами и майонезом
- Витамин В-3
- Самса с говядиной
- Витамин D-3
- Паста из проростков с финиковым вареньем
- cipoletti
- Вода шишкин лес
- Макароны
- Кукурудза
- Индюшатина с овощами Натик 19
- Кальмар консервированный
- Шоколадная паста Nutella 500 гр
- Хлебцы
- Курица тушеная с картофелем
- Рис бурый
- Творожная запеканка (5%) с яблоком
- Energy To Goal
- Пирог "Мясо в капусте"
- Мармелад Французский сад
- Сок яблочно-гранатовый осветленный пастеризованный
- Мука цельнозерновая
- Мука Арахисовая
- Добрый
- Блинчики из арахисовой и цельнозерновой муки
- конфеты из сухофруктов
- Помидоры черри Halbgetrocknete Kirschtomaten (REWE)
Метки: Как приготовить Пирог с курой, калорийность 226,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
