Рецепт блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком

грудка куриная отварная 106 г
Сыворотка творожная 280 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 137 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 5 г
масло " Altero" (подсолнечное с добавлением оливкового ) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151 ккал 1684 ккал 9% 6% 1115 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 9.1% 724 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.6% 2545 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 6.7% 986 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 1.5% 4474 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3% 2222 г
Витамин В4, холин 24.32 мг 500 мг 4.9% 3.2% 2056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 4% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 4.2% 1563 г
Витамин В9, фолаты 9.151 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4371 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 3.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.368 мг 15 мг 9.1% 6% 1096 г
Витамин Н, биотин 1.849 мкг 50 мкг 3.7% 2.5% 2704 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.9478 мг 20 мг 4.7% 3.1% 2110 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.61 мг 2500 мг 4.8% 3.2% 2090 г
Кальций, Ca 46.21 мг 1000 мг 4.6% 3% 2164 г
Кремний, Si 1.202 мг 30 мг 4% 2.6% 2496 г
Магний, Mg 9.99 мг 400 мг 2.5% 1.7% 4004 г
Натрий, Na 581.5 мг 1300 мг 44.7% 29.6% 224 г
Сера, S 27.65 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3617 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 6.1% 1087 г
Хлор, Cl 441.12 мг 2300 мг 19.2% 12.7% 521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.4 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 27.04 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 2.4% 2799 г
Кобальт, Co 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 5.2% 1259 г
Марганец, Mn 0.1757 мг 2 мг 8.8% 5.8% 1138 г
Медь, Cu 36.26 мкг 1000 мкг 3.6% 2.4% 2758 г
Молибден, Mo 12.286 мкг 70 мкг 17.6% 11.7% 570 г
Никель, Ni 0.661 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Селен, Se 1.816 мкг 55 мкг 3.3% 2.2% 3029 г
Титан, Ti 3.3 мкг ~
Фтор, F 6.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60514 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6667 г
Цинк, Zn 0.5311 мг 12 мг 4.4% 2.9% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.789 г от 11.2 до 20.6 г 7% 4.6%

Энергетическая ценность блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА СЫВОРОТКЕ С КУРОГРУДКОЙ И ЗЕЛ. ЛУКОМ

блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,2 %, молибденом - 17,6 %

Чем полезен блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком, калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины на сыворотке с курогрудкой и зел. луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты