Рецепт печенье с творогом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье с творогом.

Маргарин низкокалорийный 60% жирности	92.7 г
мука льняная полуобезжиренная С.Пудов	19.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	220.8 г
Сахар песок	62.1 г
Соль поваренная пищевая	2.6 г
Вода, водопроводная, улучшенная	46 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	100 г

Способ приготовления

для приготовления печенья: *мука. *масло сливочное или маргарин. *сахар (можно заменитель. *соль. *вода (4ст. ложки) *творог

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с творогом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	445.4 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	378 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	3.8%	585 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	6.8%	331 г
Углеводы	60.3 г	219 г	27.5%	6.2%	363 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.2%	1000 г
Вода	11.5 г	2273 г	0.5%	0.1%	19765 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.4 мкг	900 мкг	17.3%	3.9%	579 г
Ретинол	0.155 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	1.4%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.1%	2022 г
Витамин В4, холин	32.9 мг	500 мг	6.6%	1.5%	1520 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.1%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	1.8%	1266 г
Витамин В9, фолаты	27.428 мкг	400 мкг	6.9%	1.5%	1458 г
Витамин В12, кобаламин	0.363 мкг	3 мкг	12.1%	2.7%	826 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%		62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.124 мг	15 мг	74.2%	16.7%	135 г
Витамин Н, биотин	3.301 мкг	50 мкг	6.6%	1.5%	1515 г
Витамин РР, НЭ	2.78 мг	20 мг	13.9%	3.1%	719 г
Ниацин	0.795 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.27 мг	2500 мг	3.9%	0.9%	2570 г
Кальций, Ca	83 мг	1000 мг	8.3%	1.9%	1205 г
Кремний, Si	2.426 мг	30 мг	8.1%	1.8%	1237 г
Магний, Mg	16.74 мг	400 мг	4.2%	0.9%	2389 г
Натрий, Na	321.23 мг	1300 мг	24.7%	5.5%	405 г
Сера, S	98.69 мг	1000 мг	9.9%	2.2%	1013 г
Фосфор, P	101.4 мг	800 мг	12.7%	2.9%	789 г
Хлор, Cl	470.08 мг	2300 мг	20.4%	4.6%	489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	636.9 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	54.59 мкг	~
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	1.1%	2093 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	16484 г
Кобальт, Co	1.627 мкг	10 мкг	16.3%	3.7%	615 г
Марганец, Mn	0.3498 мг	2 мг	17.5%	3.9%	572 г
Медь, Cu	81.1 мкг	1000 мкг	8.1%	1.8%	1233 г
Молибден, Mo	10.484 мкг	70 мкг	15%	3.4%	668 г
Никель, Ni	1.335 мкг	~
Олово, Sn	3.15 мкг	~
Селен, Se	11.881 мкг	55 мкг	21.6%	4.8%	463 г
Титан, Ti	6.67 мкг	~
Фтор, F	25.4 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	15748 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	0.6%	3759 г
Цинк, Zn	0.5302 мг	12 мг	4.4%	1%	2263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	38.201 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.216 г	~
8:0 Каприловая	0.16 г	~
10:0 Каприновая	1.235 г	~
12:0 Лауриновая	0.392 г	~
14:0 Миристиновая	1.643 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.784 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.918 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.918 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.782 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.091 г	от 11.2 до 20.6 г	45.5%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.091 г	~

Энергетическая ценность печенье с творогом. составляет 445,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	445.4 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	60.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	11.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТВОРОГОМ.

печенье с творогом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином E - 74,2 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 16,3 %, марганцем - 17,5 %, молибденом - 15 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен печенье с творогом.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье с творогом., калорийность 445,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье с творогом., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе