Рецепт Почки свиные в томатно-сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Почки свиные в томатно-сметанном соусе

Соус сметанно-томатный	90 г
Почки свиные тушеные в сметане	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Почки свиные в томатно-сметанном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.1 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1137 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.3%	2054 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	15.3%	441 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.6%	4294 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	2.3%	2956 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	357.9 мкг	900 мкг	39.8%	26.9%	251 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	1.74 мг	5 мг	34.8%	23.5%	287 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	7.4%	918 г
Витамин В4, холин	37.51 мг	500 мг	7.5%	5.1%	1333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.734 мг	5 мг	14.7%	9.9%	681 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	6.5%	1042 г
Витамин В9, фолаты	6.719 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5953 г
Витамин В12, кобаламин	2.873 мкг	3 мкг	95.8%	64.7%	104 г
Витамин C, аскорбиновая	2.15 мг	90 мг	2.4%	1.6%	4186 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.804 мг	15 мг	18.7%	12.6%	535 г
Витамин Н, биотин	27.257 мкг	50 мкг	54.5%	36.8%	183 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.6126 мг	20 мг	13.1%	8.8%	766 г
Ниацин	0.801 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.4 мг	2500 мг	5.7%	3.8%	1743 г
Кальций, Ca	40.84 мг	1000 мг	4.1%	2.8%	2449 г
Кремний, Si	0.022 мг	30 мг	0.1%	0.1%	136364 г
Магний, Mg	15.65 мг	400 мг	3.9%	2.6%	2556 г
Натрий, Na	27.23 мг	1300 мг	2.1%	1.4%	4774 г
Сера, S	22.52 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	4440 г
Фосфор, P	63.3 мг	800 мг	7.9%	5.3%	1264 г
Хлор, Cl	49.48 мг	2300 мг	2.2%	1.5%	4648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.2 мкг	~
Бор, B	37.9 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.381 мг	18 мг	7.7%	5.2%	1303 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11538 г
Кобальт, Co	3.234 мкг	10 мкг	32.3%	21.8%	309 г
Литий, Li	0.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.0768 мг	2 мг	3.8%	2.6%	2604 г
Медь, Cu	103.65 мкг	1000 мкг	10.4%	7%	965 г
Молибден, Mo	9.518 мкг	70 мкг	13.6%	9.2%	735 г
Никель, Ni	0.577 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	89.6 мкг	~
Селен, Se	0.067 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	82090 г
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	25.21 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15867 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Цинк, Zn	0.5807 мг	12 мг	4.8%	3.2%	2066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.242 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.293 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.409 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.004 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.159 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.644 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.406 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.794 г	min 16.8 г	10.7%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.697 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.435 г	от 11.2 до 20.6 г	30.7%	20.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.366 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Почки свиные в томатно-сметанном соусе составляет 148,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.1 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЧКИ СВИНЫЕ В ТОМАТНО-СМЕТАННОМ СОУСЕ

Почки свиные в томатно-сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 34,8 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B12 - 95,8 %, витамином E - 18,7 %, витамином H - 54,5 %, витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 32,3 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Почки свиные в томатно-сметанном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Почки свиные в томатно-сметанном соусе, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почки свиные в томатно-сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе