Рецепт пицца с лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца с лечо
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 100 г |
| Лечо | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 50 г |
| Сыр тартуский | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца с лечо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 12.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 11.7% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.345 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.08 мг | 90 мг | 69% | 46% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2239 мг | 20 мг | 11.1% | 7.4% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Натрий, Na | 245.28 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.6% | 530 г |
| Сера, S | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1628 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 8.7% | 770 г |
| Хлор, Cl | 201.51 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Медь, Cu | 71.65 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.4% | 4681 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38388 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 3.8% | 1749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца с лечо составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С ЛЕЧО
пицца с лечо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином C - 69 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен пицца с лечо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рогалики с повидлом
- чай и кусочек хлеба
- йогурт
- Протеиновый коктейль
- Сода пищевая
- помидор
- смесь гавайская
- огурец
- маргарин лэтта
- Пирожки с мясом печёные
- банан
- рыба в духовке
- морковь по корейски
- Шампиньоны с куриной печенкой
- Салат с крабовыми палочками
- сыр кири
- творог Бел 1%
- творог зерненый обезжиренный коровка
- отруби овсяные
- равиоли с грибами
- пирог грёзы
- повидло грушевое
- мюсли ого орех
- печенье яблочко
- отварной рис с маслом
- Котлетки с грибами
- йогурт активия
- бешбармак
- творог 2% простоквашино
- Сыр козий
- сыр домашний arla
- йогурт питьевой 1% активия
- витамины Дэйли
- Сыр
- голубцы домашние
- каша перловая отварная
- Куриный шашлык новусу
- молоко 2,5%
- Йогурт стекло полуниця-суниця
- Короп жарен новус
- яйцо варёное
- чай чёрный заваренный без сахара
- Чечевица красная
- чай зелёный
- Чечевица красная отварная
- чай зелёный
- Яишница с почеревкой
- печень трески
- джем черничный
- Джем клубничный
- Джем персиковый
- бедро куриное отварное
- конфета ромашка (рошен )
- мясо капченое
- вареники с вишней
- Салат мікс
- Сок апельсиновый
- овсяная каша
- ревит
- Тушенная печень с картошкой
- Язык говяжий отварной 15.02
- омлет с вермишелью
- Камбала жареная
- Равиоли с сыром
- Омлет с маринованными маслятами
- Маслята маринованные
- сельдерей корневой, морковь и перец запеченные в духовке
- хурма
- судак на пару
- щука на пару
- цветная капуста на пару
- каша овсяная на молоке
- борщ
- Кофейный пудинг
- Шоколадная прослойка для кофейного пудинга
- Гречневая каша (продел) на молоке
- Кисель густой
- вино красное сухое
- каша 5 злаков(овсяные, пшеничные, ячменные, ржаные, кукурузные)
- хлеб кармаскалинский хмелевой
- Морковные оладьи
- клетчатка крупная с крушиной
- печень
- Жмых кунжутный
- грибной суп
- крупяная каша с фитокомонентами №42
- фукусы
- свекла с чесноком
- цикорий жидкий
- салат из свежих овощей
- котлеты из говядины и курицы с зеленью
- Отварной картофель с диетическим творогом
- гречка пророщенная
- рис бурый нешлифованный отваной
- рис бурый нешлифованный
- Манная каша на молоке
- спаржа по корейски
- Каша рисовая молочная с бананом
- Конфеты "FERRERO" темный
- Конфеты FERRERO молочный шоколад
Метки: Как приготовить пицца с лечо, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
