Рецепт курица-медленноварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица-медленноварка
| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Баклажаны | 150 г |
| Кабачок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица-медленноварка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 22.4% | 685 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.1 мкг | 900 мкг | 38.9% | 59.6% | 257 г |
| бета Каротин | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 58.7% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 10.4% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 12.9% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 23.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.967 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 13.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 8.7% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 4.517 мкг | 50 мкг | 9% | 13.8% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2412 мг | 20 мг | 26.2% | 40.1% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7252 г |
| Магний, Mg | 47.83 мг | 400 мг | 12% | 18.4% | 836 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.7% | 4094 г |
| Сера, S | 87.19 мг | 1000 мг | 8.7% | 13.3% | 1147 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 18.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 55.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 7.7% | 2018 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 90.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2217 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.1% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.1% | 1260 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 69.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5727 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 13.8% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.0459 мг | 12 мг | 8.7% | 13.3% | 1147 г |
Энергетическая ценность курица-медленноварка составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА-МЕДЛЕННОВАРКА
курица-медленноварка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,9 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином PP - 26,2 %, магнием - 12 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 58,9 %
Чем полезен курица-медленноварка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цикорий
- сливки 10%
- овсяные печенья
- Syntha 6 protein
- Печенье из бананов и овсянки
- индейка с грибами и сыром
- омлет
- чай с мелиссой
- Котлеты
- салат с морковью
- орехи 2
- буженина
- вакаме сухие
- каша из овсяной крупы
- пирожное заварное
- вакаме замоченые
- Минтай на пару
- Грудка куриная на пару
- tuk
- хлебцы рисовые Dr. Koerner
- Сыр пластинами плавленый хохланд
- уха из судака
- Макароны 3-х цвет
- Песто (консерв)
- сытоедов азу с рисом
- салат с пекинской капустой
- Тирамису
- творожная запеканка с морковью
- а-ля крабовый
- Фасоль красная, без сахара 360 г (BulgarConserv)
- роллы
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Грибы тушеные с картошкой
- Хлеб Писаревский
- капли шоколадные
- Маффины с шоколадными каплями
- Пшеная крупа (сухая)
- белковый батончик
- Компливит
- Сыр Лазур Злолтистый 50%
- конфеты коровка
- Йогурт Здрайверы 2,5%
- Батон "Новый"подовый в упаковке
- суп с галушками
- Творог с сухофруктами и орехами
- каша Два в одном
- хлеб Оригинальный (Томск)
- Хлеб "Фитнес" Владхлеб
- Запеченая курица
- кофе с молоком
- Чечевица с морковью
- вода с лимоном
- Печенье затяжное Крокет
- Закуска закарпатская Верес
- кофе с сахаром и сливками
- Горячая кружка Магги с курицей
- Картофель тушеный с мясом
- Киндер Чоко бонс
- овсяная каша
- Маршмеллоу
- Овощная смесь по-мексикански
- рулька свин. гриль
- Новый рецепт
- Котлета лососевая
- колбаса "михайловская"
- просто кофе
- Каша пшенная на воде
- шаурма № 3 с творогом и рыбой
- компот из сухофруктов
- Паста Benuta duo
- Соус с аджикой
- индейка филе к/п
- Черный хлеб
- Хлеб белый
- вареники с творогом
- Каша овсяная
- Печенье Belvita мультизлаковое
- Бутерброд с сыром
- творог зерненый 5%
- Чудо творожок воздушный шоколад
- бутерброд
- Сардина в масле
- авокадо маки
- Чоко-пай
- сыр
- Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14
- Жульен
- лапша бобовая фунчоза
- Суп с фрикадельками
- винигрет
- курица в апельсиновом соке
- кофе Якобс Интенсив (пакетик 13,5г)
- шиповник ягоды сушеные
- суп куриный
- Soba гречневая лапша(приготовленная)
- горгонзола
- Вино Шабо полусладное красное
- Батончик Клёво
- Мороженое Пломбир в вафельном стаканчике
- Вино Ореанда Бастардо
Метки: Как приготовить курица-медленноварка, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица-медленноварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
