Рецепт Гречневое печенье с бананом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневое печенье с бананом.

Гречневая мука (Запекание)	150 г
Банан (Жарка)	118 г
Изюм (Жарка)	20 г
Финики (Жарка)	25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло кукурузное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневое печенье с бананом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	311.4 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	541 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	4.1%	784 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	1.9%	1697 г
Углеводы	60.9 г	219 г	27.8%	8.9%	360 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	5.1%	625 г
Вода	25.3 г	2273 г	1.1%	0.4%	8984 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	0.3%	10345 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.229 мг	1.5 мг	15.3%	4.9%	655 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	2.4%	1353 г
Витамин В4, холин	5.03 мг	500 мг	1%	0.3%	9940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	1.4%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	3.3%	971 г
Витамин В9, фолаты	5.13 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7797 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	1%	3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.838 мг	15 мг	5.6%	1.8%	1790 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.6197 мг	20 мг	23.1%	7.4%	433 г
Ниацин	2.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.26 мг	2500 мг	12.7%	4.1%	790 г
Кальций, Ca	42.94 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2329 г
Магний, Mg	56.31 мг	400 мг	14.1%	4.5%	710 г
Натрий, Na	253.31 мг	1300 мг	19.5%	6.3%	513 г
Сера, S	0.78 мг	1000 мг	0.1%		128205 г
Фосфор, P	183.9 мг	800 мг	23%	7.4%	435 г
Хлор, Cl	259.52 мг	2300 мг	11.3%	3.6%	886 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.128 мг	18 мг	17.4%	5.6%	575 г
Кобальт, Co	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	15385 г
Марганец, Mn	0.1396 мг	2 мг	7%	2.2%	1433 г
Медь, Cu	1.18 мкг	1000 мкг	0.1%		84746 г
Молибден, Mo	0.478 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14644 г
Селен, Se	0.513 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	10721 г
Фтор, F	1.13 мкг	4000 мкг			353982 г
Цинк, Zn	0.0796 мг	12 мг	0.7%	0.2%	15075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.241 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.522 г	min 16.8 г	3.1%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.522 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.252 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.239 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Гречневое печенье с бананом. составляет 311,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	311.4 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	60.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	25.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ.

Гречневое печенье с бананом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,3 %, витамином PP - 23,1 %, калием - 12,7 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 23 %, хлором - 11,3 %, железом - 17,4 %

Чем полезен Гречневое печенье с бананом.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречневое печенье с бананом., калорийность 311,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневое печенье с бананом., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе