Рецепт Гречневый суп 09.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневый суп 09.04.18
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 845 г |
| Картофель (Варка без слива) | 445 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 282 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 281 г |
| Вода Ордана | 3845 г |
| Укроп (Варка без слива) | 66 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 49 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Гречневая крупа | 147 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп 09.04.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 14.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 38.6% | 559 г |
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 37.9% | 567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.729 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 6% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 35.3% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6946 мг | 20 мг | 13.5% | 29.1% | 742 г |
| Ниацин | 1.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.17 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.7% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6840 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 14.9% | 1440 г |
| Натрий, Na | 194.89 мг | 1300 мг | 15% | 32.3% | 667 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11891 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 13.4% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 273.1 мг | 2300 мг | 11.9% | 25.6% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3364 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 58.2% | 371 г |
| Литий, Li | 8.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.2% | 1923 г |
| Медь, Cu | 88.33 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 19% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 7.097 мкг | 70 мкг | 10.1% | 21.8% | 986 г |
| Никель, Ni | 0.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16923 г |
| Фтор, F | 113.14 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6% | 3535 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 26.3% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.552 мг | 12 мг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп 09.04.18 составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП 09.04.18
Гречневый суп 09.04.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином K - 16,4 %, витамином PP - 13,5 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 27 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Гречневый суп 09.04.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Favorit с карамелью
- Кулич
- Котлеты курино-свинные 08.04.18
- Свежая капуста 09.04.18
- Жаркое в мультиварке
- Пышки Дю
- Рекурсивный салат
- Смесь 5 перцев
- Пасхп
- Салат овощной с йогуртом
- Крылья куриные запеченые
- Аджика
- хлеб ржаной с семичками
- Семечки тыквенные
- Belriso cynamon
- Творог Романов луг 1,0%
- Котлеты чечевичные
- Смесь для котлет чечевичная
- Котлеты чечевичные
- Каша овсяная домашняя
- Белевская пастила с вишней
- сухари Зерница с изюмом
- Сыр гауда кусок 250 гр.
- Корж праздничный 100 гр.
- Жареный рис с тунцом
- Чернослив михайлович с гр.орехом 200 гр. 6 шт.
- Молоко 1.5
- Говядина по-китайски
- Творог 1,8% жирности ИзбЁнка
- Лапша грибная
- Вермишель отварная
- Шампиньоны жареные
- Мороженое белковое с пастой Fit&Sweet сгущённое молоко
- Окорочок запеченный с картофелем
- Редис со сметаной и яйцом
- Трюфель "Оригинальный" [Эссен Продакшен]
- Хлеб сушёный в мультиварке
- салат из свежей капусты с помидором
- коптила бедра
- картофель копченый
- Organic Coconut Cream
- капустный пирог
- Курица с макаронами
- Борщ
- Горбуша под йогуртом
- Mortadella
- Омл
- Щи
- Куриный рулет "Ладоград"
- борщ
- Шоколадные шарики
- Конфета злаковая
- оладьи кабачково-морковные
- Йогурт эпика
- Фетакса
- Ветчина Михайловская
- Хлебец ржаной
- варенец домашний
- яблочный джем
- Куриный фарш
- Куриный фарш с подливкой
- каша перловая
- запеканка творожная
- щи из св капусты с хол./к+гов/
- Салат с колбасой
- Паста арахисовая мягкая
- Активия термостатная Персик и лен
- хлеб сытный
- Творожок Картошка с вар.сгущ.
- Мини-пицца на скорую руку
- Творожный сыр сливочный Hochland
- Ячневая каша, варёная на воде
- Суп рисовый с шампиньонами на мясном бульоне
- Смузи из черной смородины и банана
- Мой кекс
- Бульон говяжий
- Суп говяжий с цветной капустой
- Ванильный десерт Liegeois
- Смесь из грецких орехов, кураги и меда
- Чиабатта
- Красный рис
- Бурый рис
- Отруби пшеничные /ОГО/
- Батон коломенское
- Конфеты (Lucky Days)
- Мюсли с шоколадом без сахара
- Салат Щетка
- Чудо Обыкновенное. Славянка
- Шоколад без сахара, на изомальте Избенка, 25г
- молоко безлактозное
- пшено мистраль
- Сыр "Минский" 30%
- Сыр королевский
- семейный завтрак
- Кесадилья сыр-помидоры на гриле
- Батон нарезанный ломтями
- Клетчатка свекла
- ревит
- Шрот из семян тыквы
- Картошка
Метки: Как приготовить Гречневый суп 09.04.18, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп 09.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
