Войти

Рецепт Винегрет мой25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет мой25

Свекла отварная по 1-76 240 г
Картофель отварной в мундире 190 г
масло оливковое Монини экстра верджин 0 г
Капуста квашеная моя приправленная24 208 г
Свекла по корейски25 194 г
Корейская морковь моя25 100 г
Лук репчатый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет мой25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.5% 4000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7% 2000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.1% 2258 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 14.6% 952 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5% 2810 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257.9 мкг 900 мкг 28.7% 39.9% 349 г
бета Каротин 1.547 мг 5 мг 30.9% 43% 323 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.164 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 26.671 мкг 400 мкг 6.7% 9.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 12.7% 1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 4.2% 3333 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 28090 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.4523 мг 20 мг 2.3% 3.2% 4422 г
Ниацин 0.278 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.27 мг 2500 мг 8.7% 12.1% 1156 г
Кальций, Ca 32.55 мг 1000 мг 3.3% 4.6% 3072 г
Кремний, Si 12.953 мг 30 мг 43.2% 60.1% 232 г
Магний, Mg 19.4 мг 400 мг 4.9% 6.8% 2062 г
Натрий, Na 148.5 мг 1300 мг 11.4% 15.9% 875 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7918 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 6.5% 2139 г
Хлор, Cl 16.6 мг 2300 мг 0.7% 1% 13855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 21.04 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 7.6% 1835 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8475 г
Кобальт, Co 0.963 мкг 10 мкг 9.6% 13.4% 1038 г
Литий, Li 7.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.2338 мг 2 мг 11.7% 16.3% 855 г
Медь, Cu 76.83 мкг 1000 мкг 7.7% 10.7% 1302 г
Молибден, Mo 3.757 мкг 70 мкг 5.4% 7.5% 1863 г
Никель, Ni 2.645 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 0.503 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 10934 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 12.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31847 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 8.1% 1724 г
Цинк, Zn 0.3177 мг 12 мг 2.6% 3.6% 3777 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.125 мг ~
бета Ситостерол 2.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.464 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.826 г min 16.8 г 10.9% 15.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Винегрет мой25 составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 80.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МОЙ25

Винегрет мой25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 30,9 %, кремнием - 43,2 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Винегрет мой25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет мой25, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет мой25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 142
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Полу винегрет
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
38.3
1.7
0.8
5.7
0
1 0
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
Автор TataNS
139.7
15.1
7.2
3.6
17
2 0
Салат с капусты
Автор Ирина
38.7
1.4
1.3
5.2
34
1 0