Калорийность САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	7.1%	466 г
Жиры	25.5 г	56 г	45.5%	15.1%	220 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.3%	12167 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1%	3247 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	2.905 мг	20 мг	14.5%	4.8%	688 г
Макроэлементы
Сера, S	175 мг	1000 мг	17.5%	5.8%	571 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	2.4%	1394 г
Микроэлементы
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	1.9%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	3.6%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	36.4%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.9%	1714 г

Энергетическая ценность САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	25.5 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ

САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, хромом - 110 %

Чем полезен САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ, калории, нутриенты, полезные свойства САРДИНЫ (SARDINE U PIKANTNOM UMAKU) ХОРВАТИЯ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе