Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 247 г |
Морковь, красная (Припускание) | 65 г |
Чеснок, сырой | 8 г |
Лук репчатый (Припускание) | 61 г |
Картофель (Варка без слива) | 197 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1600 г |
Tomaatpuree | 70 г |
Red Kidney Beans | 255 г |
Zonnebloemolie | 20 г |
riet suiker | 10 г |
Knorr (kiptablet) | 19 г |
Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 9.1% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.2% | 1510 г |
бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 18.8% | 1381 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.132 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9681 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 11.2% | 2314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 34.9% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3079 мг | 20 мг | 1.5% | 3.9% | 6496 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.23 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.2% | 2571 г |
Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8757 г |
Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 3.9% | 6462 г |
Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 23256 г |
Сера, S | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11561 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 3.9% | 6723 г |
Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23350 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 2.9% | 9184 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 23.7% | 1105 г |
Литий, Li | 6.937 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 6% | 4292 г |
Медь, Cu | 32.42 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.3% | 3085 г |
Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.8% | 3880 г |
Никель, Ni | 2.173 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 48673 г |
Фтор, F | 55.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7224 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 7.8% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.1148 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 10453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.275 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.22 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный суп с фасолью составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|