Рецепт кексики творожные 3%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кексики творожные 3%
| творог 3% | 274 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 37 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кексики творожные 3%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.5% | 507 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.7% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.128 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.613 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6% | 1384 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1326 мг | 20 мг | 5.7% | 4.8% | 1766 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.25 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5068 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 6% | 1384 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Сера, S | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2312 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.1% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 17.02 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5875 г |
| Молибден, Mo | 1.253 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5587 г |
| Селен, Se | 4.643 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7% | 1185 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49628 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1842 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность кексики творожные 3% составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 18.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ ТВОРОЖНЫЕ 3%
кексики творожные 3% богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,6 %
Чем полезен кексики творожные 3%
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад Great Value zarzamora
- рис дикий
- Хлопья 5 злаков
- Сосиски "Говяжьи" Агрокомплекс
- Улитки диетические с ветчиной и сыром Excess Free
- Чебурек
- Закуска из печени трески
- капуста тушеная с фасолью
- Хлеб из отрубей Бородинский Excess Free
- Пудинг из семян чиа
- 2018.03.19 свинина со сметанной подливкой в мультиварке
- уха
- кутабы
- Тунец в масле
- Хлебцы гречнево-ржаные
- Фитнес конфеты
- Венегрет с квашенной капустой
- морская капуста
- котета
- Капуста с чесноком и майонезом
- Икра кабачковая Верес
- Омлет из 5-ти яиц
- чизкейк с цедрой апельсина
- Тунец филе в собственном соку, 112 гр (с жидк.160 гр)
- по флотски
- морская капуста
- мед с орехами
- Шоколад горький Российский 70%
- Салат с тунцом, 2 яйца, салат айсберг
- Vischni suscheni
- Салат из копченой курицы с ананасом
- Печенье затяжное Гримальди =45/4=11,25г
- Римский пирог
- творог
- Морковный корж
- Крем лимонный
- Тыквенный суп-пюре
- блины Bombbar шоколад
- Оксилик капсулы
- Грудка под сыром запеченая
- Скраб для кишечника (+)
- Бигус с сиськами говяжими
- Морковный торт
- Яблоки печеные
- Омлет со стручковой фасолью
- Оладьи ( на завтрак)
- шоколад 68%
- Отбивная из курицы в кляре жаренная
- Хлебцы из 5 злаков с топинамбуром
- Плов с горошком и яйцом
- Икра трески. Консервы
- Пшенка Кубань
- Десерт кофейно-шоколадный с творогом
- шоколад
- Перец фаршированный
- Запеканка с изюмом
- Кофе с молоком и сахаром
- Творожник
- Салат для похудения
- Чипсы Santa Maria Tortilla Chips Chili
- Отбивная из курицы в сухарях жаренная
- Коктейль из морепродуктов в масле
- овсянка зерно вареная
- Пирог с картошкой
- Творог из кефира
- Овсянка с яблоком и корицей на кефире
- Фермерский говяжьи 700 гр.
- Морской коктейль в рассоле
- Сыр Крестьянский
- Салат с копчёной колбасой
- Зефир бело-розовый
- салат Фунчёза
- Салат Микс с рукколою
- греческий йгурт 0% Премия
- конфеты (соевый белок+фруктоза+овсяные волокна)
- йогурт 0% Премия
- Сайта тихоокеанская натуральная
- Помидор Черри
- апельсиновый фреш
- Булочка с черной смородиной
- Салат с рукколою
- Уха из щуки
- лимонный фреш
- ацидобифилин
- Бальзамический уксус СП Мирный
- Пшеничная каша (+)
- Винегрет
- овсяные хлопья
- хлопья 6 злаков Царь
- Овсянка молочная
- мягкий сливочный сыр натура
- Моцарелла Panda
- Йогурт 3,5% термостатный 250 гр
- соус айоли
- Слойки с ветчиной и сыром
- Сырок творожный 5% в шоколадной глазури с ванилью 40 гр
- Луковый мармелад
- Индейка запечёная
- Суп овощной с броколли
- Горький шоколад люкс
Метки: Как приготовить кексики творожные 3%, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексики творожные 3%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
