Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 5 г |
Вода | 200 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 9.3% | 8444 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 8.5% | 9333 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 3.9% | 19909 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2368 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.6% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 19.4% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.6% | 45351 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6763 мг | 20 мг | 3.4% | 26.4% | 2957 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.63 мг | 2500 мг | 1.1% | 8.5% | 8732 г |
Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 22.5% | 3446 г |
Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 7% | 11331 г |
Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.2% | 12299 г |
Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 128205 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 21.7% | 3540 г |
Хлор, Cl | 20.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 7% | 11106 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 6.2% | 12857 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 9.3% | 8523 г |
Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 14% | 5682 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 1.6% | 62500 г |
Медь, Cu | 2.43 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.6% | 41152 г |
Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 10.9% | 7143 г |
Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.1% | 28061 г |
Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 16.3% | 4857 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.2% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.0784 мг | 12 мг | 0.7% | 5.4% | 15306 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|