Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 350 г |
Сердце куриное (Варка) | 220 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.8% | 633 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2680 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4902.1 мкг | 900 мкг | 544.7% | 442.5% | 18 г |
Ретинол | 1.742 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 21.5% | 377 г |
Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8% | 1014 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.707 мг | 1.8 мг | 39.3% | 31.9% | 255 г |
Витамин В4, холин | 75.52 мг | 500 мг | 15.1% | 12.3% | 662 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 19.4% | 419 г |
Витамин В9, фолаты | 97.78 мкг | 400 мкг | 24.4% | 19.8% | 409 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.441 мкг | 3 мкг | 214.7% | 174.4% | 47 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.7859 мг | 20 мг | 38.9% | 31.6% | 257 г |
Ниацин | 3.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.99 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.3% | 1543 г |
Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6645 г |
Кремний, Si | 8.99 мг | 30 мг | 30% | 24.4% | 334 г |
Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 7.3% | 1115 г |
Натрий, Na | 20.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6468 г |
Сера, S | 127.77 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.4% | 783 г |
Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 14% | 583 г |
Хлор, Cl | 3.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 62842 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.633 мг | 18 мг | 36.9% | 30% | 271 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Кобальт, Co | 9.101 мкг | 10 мкг | 91% | 73.9% | 110 г |
Литий, Li | 0.666 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3089 мг | 2 мг | 15.4% | 12.5% | 647 г |
Медь, Cu | 302 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 24.5% | 331 г |
Молибден, Mo | 28.79 мкг | 70 мкг | 41.1% | 33.4% | 243 г |
Никель, Ni | 1.121 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.142 мкг | 55 мкг | 40.3% | 32.7% | 248 г |
Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35907 г |
Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10% | 814 г |
Цинк, Zn | 3.5272 мг | 12 мг | 29.4% | 23.9% | 340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.046 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
Валин | 0.797 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.694 г | ~ | |||
Метионин | 0.297 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
Треонин | 0.494 г | ~ | |||
Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.95 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.758 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
Пролин | 0.676 г | ~ | |||
Серин | 0.384 г | ~ | |||
Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 215.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.549 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет потрошка составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|