Войти

Рецепт КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ

Орех грецкий (Припускание) 100 г
Сметана Яготинская 21% 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 208 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Сахар песок 200 г
Масло Яготинское 82,5 % 100 г
соль морская 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.2 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.7% 974 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 9.4% 281 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 5% 525 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.1% 1250 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.2% 13371 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 1.6% 1692 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 1.5% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.6% 1651 г
Витамин В4, холин 66.84 мг 500 мг 13.4% 3.6% 748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 2.3% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 2.1% 1258 г
Витамин В9, фолаты 17.309 мкг 400 мкг 4.3% 1.1% 2311 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 0.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 1.2% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 1.5% 1786 г
Витамин Н, биотин 4.701 мкг 50 мкг 9.4% 2.5% 1064 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0691 мг 20 мг 10.3% 2.7% 967 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.88 мг 2500 мг 4.4% 1.2% 2275 г
Кальций, Ca 25.64 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3900 г
Кремний, Si 1.243 мг 30 мг 4.1% 1.1% 2414 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 1.2% 2148 г
Натрий, Na 161.69 мг 1300 мг 12.4% 3.3% 804 г
Сера, S 67 мг 1000 мг 6.7% 1.8% 1493 г
Фосфор, P 96.3 мг 800 мг 12% 3.2% 831 г
Хлор, Cl 40.3 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.2 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 27.96 мкг ~
Железо, Fe 1.115 мг 18 мг 6.2% 1.6% 1614 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 0.8% 3119 г
Кобальт, Co 3.225 мкг 10 мкг 32.3% 8.6% 310 г
Марганец, Mn 0.3674 мг 2 мг 18.4% 4.9% 544 г
Медь, Cu 99.29 мкг 1000 мкг 9.9% 2.6% 1007 г
Молибден, Mo 5.095 мкг 70 мкг 7.3% 1.9% 1374 г
Никель, Ni 0.683 мкг ~
Олово, Sn 1.62 мкг ~
Селен, Se 8.742 мкг 55 мкг 15.9% 4.2% 629 г
Титан, Ti 3.42 мкг ~
Фтор, F 84.45 мкг 4000 мкг 2.1% 0.6% 4737 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3356 г
Цинк, Zn 0.6911 мг 12 мг 5.8% 1.5% 1736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 20.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.841 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.431 г min 16.8 г 14.5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.894 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.115 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.233 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.177 г от 11.2 до 20.6 г 37.3% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.701 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ составляет 377,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377.2 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 41.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 17 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ

КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 18,4 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ, калорийность 377,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАВКАЗСКИЙ ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59