Рецепт Крем-суп овощной 9.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп овощной 9.03.18
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 25 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 85 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 32 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 37 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 133 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 1 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Фасоль Нежная Верес | 40 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 12 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп овощной 9.03.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 43.1% | 559 г |
| бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 47% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 7.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.484 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.5% | 1779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 18.1% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 15.2% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 41.4% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7451 мг | 20 мг | 3.7% | 8.9% | 2684 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.17 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 8% | 2996 г |
| Кремний, Si | 3.309 мг | 30 мг | 11% | 26.5% | 907 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 13% | 1848 г |
| Натрий, Na | 296.31 мг | 1300 мг | 22.8% | 54.9% | 439 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4929 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 11.3% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 281.06 мг | 2300 мг | 12.2% | 29.4% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 11.3% | 2123 г |
| Йод, I | 15.95 мкг | 150 мкг | 10.6% | 25.5% | 940 г |
| Кобальт, Co | 3.187 мкг | 10 мкг | 31.9% | 76.9% | 314 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 23.1% | 1043 г |
| Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 20% | 1211 г |
| Никель, Ni | 5.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 4.8% | 4991 г |
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5265 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп овощной 9.03.18 составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ОВОЩНОЙ 9.03.18
Крем-суп овощной 9.03.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином K - 17,2 %, кремнием - 11 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 31,9 %
Чем полезен Крем-суп овощной 9.03.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатная паста Heinz
- Борщ 09 03 2018
- Копчено-вареная говядина Деликатесная Мясницкий ряд
- Фасоль печеная в томатном соусе
- choco peanuts
- Шоколад молочный и белый пористый Россия
- Карбонат РЕМИТ
- Косичка копченая
- Суп фасолевый
- Говядина копчено-вареная Деликатесная Мясницкий ряд
- Bonjour KONTI классика
- микс ЕМ (Лента) смесь зерен кукурузы, орехов
- Суп из лоби
- Пирожки с творогом духовые Пол
- Pringles
- рулет из лаваша с рыбными консервами
- бурекас
- Хлопья овсяные Геркулес
- запеканка из печени с рисом
- Российский 70% какао шоколад
- фасоль красная консервированная в собственном соку
- инжир в шоколаде
- Куриные крылья в духовке
- салат с морковью,сыром и чесноком
- JOYCO
- гранола с шоколадом
- Lidl Dusena Sunka колбаса ветчина
- варенье из черной смородины домашнее
- Крылья куриные
- Графские развалины
- Конфеты "Укус женщины", "Милому созданию"
- семечки подсолнечника очищенные
- OREO Milk choc
- омлет вар
- Тушения капуста с кортошкой
- Wellwoman Max
- Рис Табрис
- OREO white choc
- вода минеральная газированная Обуховская-1
- Томаты с оливковым маслом
- Сыр «Фету» мягкий
- Ассорти Табрис
- Пудинг ванильный Panna Cotta
- Конфеты чио рио
- Начинка для шаурмы
- лапша яичная Роллтон
- Пирожное медовое
- Ща щавель
- котлеты капусные
- суп лапша (Роллтон)
- Альтеро
- Хлопья 4 вида зерновых
- Кексы 3
- рулет из свинины с грибами
- рикотта с яблоками
- Фунчоза по-корейски
- мясо по албански (кур.филе)
- Батончик Клиф Соленая карамель и кешью
- Печенье милка с молочной начинкой частично покрытое молочным шоколадом
- Био баланс йогурт гранат
- Био баланс кефир 0%
- Тофу
- Першенский творог 1,8%
- Булка льняная отрубная
- сырники низскоколорийные
- Куриная печень с овощами
- Фасоль красная вареная
- плов куриный
- Тофу
- Зернистый сыр Premialle 150г
- Шуба много картофеля
- Хлеб Крестьянский
- Томатная паста домашняя
- салат оливье
- Йогурт Rokiskio liesas
- Фасоль тушеная с печенью и овощами
- Макароны с индейкой
- Батончик злаковый Aptonia банан в молочном шоколаде, обогащенный витамином В1
- Торт Грация морковные коржи
- Полезный завтрак - чистка
- Пиво Slavna Pivnice
- Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
- Хлеб ржано-пшеничный заварной "Медведковский"
- Шоколадные конфеты АССОРТИ
- Каша овсяная с тыквой
- Молоко 0,5% ультрапастеризованное
- Сельдь по-балкански в том.соусе (Appel)
- овсянка с бананом
- Стейкхаус бургер кинг (291 гр порция)
- Картофель по-деревенски бургер кинг (145 и 175)
- ПИРОЖКИ ЖАРЕНЫЕ С КАПУСТОЙ
- Сыр Маскарпоне
- Cherries in liquer
- Кексы овсяные на раст.масле
- Голубцы квашеные (рынок)
- Сырный намаз
- Лаваш с творогом
- Борщ
- Псиллиумная мука
- творожный пирог
Метки: Как приготовить Крем-суп овощной 9.03.18, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп овощной 9.03.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
