Москвичева Юлия

27.12.2024 08:17

Утренняя работа с прессом - готово💪🏻 Радует втору...

Утренняя работа с прессом - готово💪🏻

Радует вторую неделю регулярность утренних домашних занятий.

Сейчас изучаю мышцы тазового дна, работаю над укреплением.
В следующем году хочу эти техники уже добавлять в тренировки подопечных, чтобы у всех были подтянутые животики)

Любите домашние тренировки? Или только зал?

Ира 27.12.2024 08:20

Очень хотим подтянутый животик.))
Подскажи, пожалуйста, после кесарева реально избавиться от жира на животе? Если проконсультируете по группе упражнений буду вам благодарна!

Москвичева Юлия 27.12.2024 08:49

Ира, Ира, только месяц как изучаю эту тему, нужно все прогнать через себя и узнать все нюансы) Поэтому какая-то информация позже.
Если говорить о жире, то тут в первую очередь работа с питанием. А если про укрепление, нужно понять, есть ли диастаз и какой степени)
А так да, реально)

Mariа_? 27.12.2024 08:59

Нет, не люблю дома заниматься. Да и рабочего инвентаря недостаточно. Пресс особо не тренирую, и так работает на силовых

Лариса Брусенцева 27.12.2024 09:01

Дома заниматься не люблю. Люблю коллектив, общение, даже визуальное. Если кого-то знакомого нет, уже чего-то не хватает. Голосую за зал и опытного тренера. 👍👍👍

Москвичева Юлия 27.12.2024 09:14

Лариса Брусенцева, А я терпеть не могу, когда мне кто-то мешает тренироваться в зале😁 Поэтому хожу без напарников и стараюсь не с кем не общаться. Я всегда максимально сконцентрирована на тренировке и разговоры между подходами меня отвлекают))

Москвичева Юлия 27.12.2024 09:15

Mariа_?, А я полюбила всякие растяжки, мобильность, МФР именно дома делать. В тишине, спокойно, меня это расслабляет) Инвентаря много. Силовая однозначно зал)

Nataly? 27.12.2024 09:21

Мышцы тазового дна и подтянутые прессы это не одно и то же. Пресс может быть отличный, а при кашле и чихании, физнагрузке ну сами понимаете.. Для укрепления тазового дна нужны упражнения Кегеля. Вот их нужно делать прям регулярно.

Ира 27.12.2024 09:30

Москвичева Юлия, спасибо. Ну как изучите тему, поделитесь, пожалуйста.

Mariа_? 27.12.2024 09:31

Москвичева Юлия, мне важна атмосфера и свободное пространство без детей и животных))) весь инвентарь перекочевал в зал. я там часть тренерского шкафа оккупировала)

Москвичева Юлия 27.12.2024 09:46

Nataly?, не буду спорить даже, у меня свои учителя и свое мнение на этот счет.

Москвичева Юлия 27.12.2024 09:48

Mariа_?, про шкаф понимаю, я сама год назад арендовала и какое это счастье не носить с собой все! Перенесла туда все для хамама, мячики, лямки и прочее.

Москвичева Юлия 27.12.2024 09:48

Ира, обязательно)

Mariа_? 27.12.2024 09:51

Москвичева Юлия, мне все равно по ходится часть вещей носить( кроссовки, полотенце у меня свое всегда.

Москвичева Юлия 27.12.2024 09:59

Mariа_?, я только полотенце и форму в стирку забираю, остальное там. У меня огромный шкаф))

Mariа_? 27.12.2024 10:05

Москвичева Юлия, тренерские там небольшие шкафчики, они на ресепшене, я просто подселилась в тренеру и дубликат ключа взяла)

Nataly? 27.12.2024 10:23

Москвичева Юлия, а это и не спор) просто понимание многих вещей приходит с возрастом. Я в 36 вообще не понимала для чего он нужен этот Кегель и что там за мышцы тазового дна..долбила бышцы пресса как все 🙂

Москвичева Юлия 27.12.2024 10:34

Nataly?,Наталья, а при чем тут возраст? )Я уже более пяти лет в этой сфере и постоянно учусь. И уж точно понимаю о чем пишу. Почитайте про фунции тазового дна и что поддерживают мышцы. Это далеко не только сфинктер и мышцы промежности, которые укрепляются Кегелем, а тазовая диафрагма, поддержка внутренних органов и стабилизация тазово-поясничной области вместе с ее мышцами, от последних напрямую зависит состояние живота.

Nataly? 27.12.2024 10:36

Моя мечта была всегда иметь в зале шкаф и хотя бы кроссовки и полотенце не таскать домой🙂но в нашем клубе аренда шкафчиков ну уж очень была небюджетна🙂 а сейчас уже и мечта подошла к концу🙂 Да и полотенца уже в любом количестве

Москвичева Юлия 27.12.2024 10:37

Nataly?,В нашем тоже. 1500 шкаф + 2300 месяц, но я все равно покупаю, мне так удобнее)

Nataly? 27.12.2024 10:44

Москвичева Юлия, Возраст даёт нам понимание важности некоторых вещей. Вот я о чем. Я не сказала что упражнения на все остальные мышцы не нужны, я сказала что без Кегеля вряд ли получится добиться некоторых функций нужных женскому организму. Это не только опущение..Кстати оч не любила это делать. Сама привыкаю..Все остальное возможное делаю лет 25🙂

Светлана 27.12.2024 11:00

А я люблю и зал, и домашние) Бывает дома потренируешься, а в зале уже ничего серьёзного не сделать. Мне,как новичку,
надо правильно дозировать. Домашние тренировки: отжимания, подтягивания, приседания. Пресс в висе турник.

Москвичева Юлия 27.12.2024 17:25

Светлана,У меня в зале нет времени на качественные растяжки и прочие ковровые увлечения, так как силовая итак идет 2 часа (учитываю разминку и заминку). Поэтому перенесла часть домой)

Светлана 27.12.2024 17:34

Москвичева Юлия, а у меня нет времени на зал(( Могу 2 раза в неделю и по одному часу. Чисто тренажёры и быстрей домой. Заметила, что дома с собственным весом мне стало интересно, а главное возможно заниматься. Ещё бы до растяжки добраться!

Москвичева Юлия 27.12.2024 20:22

Светлана, Света, я хожу перед работой к 6,00 утра😁 Ну я просто фанат своего дела, у меня режим и мне нравится) а в остальные дни дома вечером или опять же утром делаю растяжки.

Mariа_? 27.12.2024 20:24

Москвичева Юлия, в 6 утра... В 6 утра я хочу убивать и пить кофе))) когда работала по пятидневному графику, тренировалась вечером с 7 до 22

Москвичева Юлия 27.12.2024 21:13

Mariа_?, Да, я жаворонок, плюс в это время в зале мало людей и можно комфортно тренироваться. Вечером приходится на каждый тренажер стоять в очереди из 3-4 человек(

Mariа_? 27.12.2024 21:17

Москвичева Юлия, в том зале, где я тренировалась, было нормально в плане людей. А теперь я хожу днём с 12- до 15., как проснусь и соберусь. Тоже не особо многолюдно, а те кто есть, заняты своим делом. Особо не мешают

Светлана 27.12.2024 22:12

Москвичева Юлия, если я ложусь спать то в час, то в два , то в три... то тут как не фанатей , к 6 утра на тренировку мне кажется не хватит ресурсов. Пока сложный период. Я не всегда могу себе выделить 2-3 часа в день . Зал это ещё и дорога туда- обратно. Я думаю такая загрузка не спортивными делами у меня пройдёт и смогу посещать зал чаще.

Светлана 27.12.2024 22:15

Москвичева Юлия, у меня есть возможность дома. Пройдёшь мимо турника- то пресс, то ручки. В другую комнату пойдешь- приседания и отжимания. И так в течение всего дня , между дел.
Юлия, а вы не планируете участие в соревнованиях?

Москвичева Юлия 28.12.2024 06:32

Светлана, В фитнес бикини?Нет) Я знаю из первых уст все ужасы закулисья, это того не стоит)