Дневник питания за 10.12.2024

Добрый вечер всем.
Сегодня смотрели фильм с актером негром Омар Си, он играл 1+1, "Легенды Саванны" про Африку, прям таки понравился, необычный, поучительный...люди живут как на другой планете. А вчера тоже с этим же актером 2+1, тоже хороший фильм. Решили пересмотреть фильмы с его участием.
Опять у меня графики далеки до идеала, зато ем, что хочется.
Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	130	269.1	3.3	26	5.2
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Итого	532	273	3	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	500	245	5.5	11	33.5
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	25	42.1	0.7	0.1	9.5
Барбарис	0.5	0.4	0	0	0
Итого	595	446	19	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	27	86.1	0.7	0.3	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	327	89	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Очищенные Жареные [Богучарские]	30	180	6.7	16.9	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	15	135	0	15	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Кекс с овсяными отрубями Emilko \| Марина	42	101.2	7.6	5	10.7
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы \| Марина	25	42.1	0.7	0.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кето десерт из творога 9% \| Марина	50	77.8	7.6	4.4	1.7
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	788	620	28	41	34
Итого за день	2242	1429	52	90	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.12.2024 03:15

Прекрасные фильмы 👍

Марина ИМТ=25,6 11.12.2024 06:42

Елена, Да, хорошие фильмы

Елена 11.12.2024 15:01

Марина ИМТ=25,6, я в удивляюсь вашему рациону, а вы моему. Я не поддерживаю Кето, я вы исключаете углеводы. Радует, что по фильмам у нас взгляды совпадают 🙂.

Марина ИМТ=25,6 11.12.2024 16:01

Елена, Крупы стараюсь не есть вообще, там много фитинов от гербицидов. А углеводы ем, но не пустые, кстати у меня перебор по диаграмме по углеводам из за овощей. Так что сказать что я их исключаю не совсем верно. У меня не совсем кето, так как мяса много не ем, стараюсь...До этой программы у меня на ужин был только кефир, на завтрак кофе со сливками, выброса инсулина нет, поджелудочная отдыхает. Получается ИНТНРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Да, ваш рацион меня шокирует, я крупы никогда не любили...мое это мясо, рыба, птица. Удачи вам

Елена 11.12.2024 16:47

Марина ИМТ=25,6, спасибо 🙂