Лера
27.12.2024 12:28
Дневник питания за 27.12.2024
Сегодня рацион почти копия вчерашнего , только другая каша)
Совсем скоро новый год)))) погода теплая и особенно хочется гулять )))
Совсем скоро новый год)))) погода теплая и особенно хочется гулять )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
501
|
472.9 | 27.1 | 14 | 59.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1101 | 481 | 27 | 14 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 25 | 129 | 2 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Печень индейки в сметане |
167
|
244 | 17.2 | 16.9 | 4.5 |
| Итого | 321 | 399 | 23 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печень индейки |
100
|
133.3 | 14 | 6.1 | 4.5 |
| Итого | 100 | 133 | 14 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с фасолью |
200
|
176.2 | 26.4 | 4.8 | 6.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 210 | 181 | 27 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 190 | 81 | 3 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1947 | 1407 | 99 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
27.12.2024 12:30
И Вам доброго дня!
Лера
27.12.2024 12:32
Задумалась о покупки витаминов ( комплекс ) для профилактики.
Дайте совет, какие лучше ? Какие вы пьете витамины ?
Логика такая у меня. На дефиците калорий . Возможно не хватает витаминов. Чтобы не портились волосы, здоровье, зубы в конце концов... Надо наверно бады...
Думала может Солгар купить ...
Дайте совет, какие лучше ? Какие вы пьете витамины ?
Логика такая у меня. На дефиците калорий . Возможно не хватает витаминов. Чтобы не портились волосы, здоровье, зубы в конце концов... Надо наверно бады...
Думала может Солгар купить ...
Lyubov
27.12.2024 13:40
Вот, тоже задумываюсь о витаминах.
Худела без них. Первый месяц пила Ундевит (старинный..с советских времён). Он просто был у меня, чтобы не пропал 😃..
А так, похудение на лето пришлось, овощи,зелень..ягоды со своего сада.
Худела без них. Первый месяц пила Ундевит (старинный..с советских времён). Он просто был у меня, чтобы не пропал 😃..
А так, похудение на лето пришлось, овощи,зелень..ягоды со своего сада.
