Дневник питания за 01.12.2024

Хотела съесть голубец, но купила мяско. Нежирную свинину. Ужасть как захотелось запечь в духовочке. Не удержалась. Углеводов сегодня много. Но сегодня выходной. Гуляю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Гречка на Кефире [Увелка]	150	76.5	5.6	0.3	12.2
Салат со свеклой, зеленым горошком, простоквашей.	100	39.6	2.5	0.2	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	500	298	19	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты без картофеля	200	26.4	2.8	0.4	2.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	200	388	57.2	15.9	0
Итого	450	546	66	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	35	203.4	9.5	17.2	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	2000	0	0	0	0
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Итого	2235	298	10	18	22
Итого за день	3185	1143	96	51	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.