Дневник питания за 02.12.2024

Всем привет.:{} Накупила вчера новых игрушек на елку:хихикаю: и украшений в дом, начинаем готовиться к Новому Году. Сегодня вечером включу новогоднюю музыку и буду заниматься усердно разматыванием гирлянд по дому. Вечером еще дорожка по традиции и несколько силовых, + в тренировку попадет беготня с пылесосом, шваброй и тряпками:D. А вы уже начали наряжать свои уютные гнездышки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Блины мои	160	187.5	6.7	8	22.1
Джем Малиновый [Махеевъ]	15	40.8	0	0	10.2
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	625	261	10	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Магне B6, 1 ампула	1	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Ряженка с чиа	100	120.4	4.1	5.2	10.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	601	346	9	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр Сулугуни Домашний [Глобус]	70	184.8	15.4	13.7	0
Итого	750	370	23	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Овсяное печенье	50	156.3	6.1	7.7	16.2
Итого	450	156	6	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Индейка в духовке	250	371.3	50	17.8	3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Квашеная капуста	50	13.5	0.8	0.1	2.6
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Хлеб Ржаной [Ашан]	40	79.6	2.2	0.4	17.3
Итого	890	565	55	25	30
Итого за день	3316	1699	105	71	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 02.12.2024 17:05

да, на этой неделе 🎅🎄❄️☃️🎁🦌

Светлана? 02.12.2024 17:56

А, нет. Буду украшать не раньше 22 декабря.

Nataly? 02.12.2024 18:12

Попросите в подарок на НГ беспроводной моющий пылесос с самоочисткой😁

Мария 03.12.2024 11:44

Nataly?, реально классная штука?)))

Nataly? 03.12.2024 12:04

Мария, реально освобождает время, он же одновременно и пылесосит и моет пол. Для длиноворсовых ковров не подходит но зато не нужно пылесосить потом возиться со шваброй😆.Собрать разобрать несложно, ну и заряжать регулярно . У меня atvel ultimate, вполне мне нравится..но сейчас много разных подобных у брендов..