Второй день на МЗР

Здравствуйте, уважаемые худеющие и поддерживающие свое здоровье люди! Я уже второй день на сайте, потихоньку осваиваюсь.У вас здесь очень тёплая атмосфера, так приятно, что люди поддерживают друг друга, дают грамотные советы и к каждому относятся очень уважительно.
Вчера я кропотливо вела дневник, но не совсем разобралась как поставить свои продукты со своей калорийностью,ведь в общем списке порой и не найти. Например чай зелёный с молоком я так нигде и не нашла,а как его выставить не разобралась.Примерные вчера подбирала значения, близкие к моим и сайт высчитал мне отвес в 200гр,но отвеса сегодня не произошло, а только сохранение веса.Возможно вчерашняя калорийность у меня и есть для поддержки веса и её нужно учитывать каждый раз, когда у меня будет день лентяя и не захочу никакой физнагрузки.
Мой город Великие Луки на фото)