Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня сложный день. Придётся есть торты и салаты с мазиком...
Вес я конечно сегодня накидаю себе =))))
Но ничего... я подготовился!

Сегодня у нас прошёл почти месяц и я совершенно не заметил напряга.
Мне нравится, я полон энергии и рубаю жирок дальше!!! Этот месяц мне запомнился огромным валом недоверия со стороны аудитории МЗР, огромным количеством троллей (бан лист процветает у меня) и тех кто топчется годами на месте. Я познакомился с очень интересными людьми и узнал много нового. Вывод прост!!! Людей кто реально может очень мало, а балаболов очень много. Будьте внимательнее =)

Промежуточный итог за месяц
-10 кг на углеводах и без КЕТОза. На кардио и без силовых.
- 5 см живот в тонусе.
- 5 см живот расслаблен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	900	603	4.5	3.6	137.7
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3700	891	9	5	200

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	400	276	64	2.4	0
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	300	81	3.9	0.3	15.9
Итого	735	371	68	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	300	573	54	39.6	0
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Итого	335	590	55	39	2
Итого за день	4770	1852	133	47	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.11.2024 12:04

Я топчусь на месте.Обожаю кето.Но! Мой организм (вернее пара болячек)реагируют после 2-х мес на нем. Раньше 6 мес и было норм.Я топчусь чтобы научится жрать без весов.Похудеть может любой,а вот вес держать это уже другое.Мужу повезло больше у него нет реакций на кето рацион,но он сходит со мной чтобы я на двоих не готовила

kot_kontrabandist 20.11.2024 12:15

Елена Петрова,
Так может вам не стоит обожать то, что вам вредит? Пробуйте без кето. Вот вам пример - я.

kot_kontrabandist 20.11.2024 12:17

Елена Петрова,
Я 2 года жрал без весов и был 105 🤣

Елена Петрова 20.11.2024 12:17

kot_kontrabandist,я и живу без кето 2-3 мес,потом опять ныряю

Елена Петрова 20.11.2024 12:18

kot_kontrabandist,я без весов жру на 70-72 кг.Хочу научится на 65

kot_kontrabandist 20.11.2024 12:18

Елена Петрова,
Путь самурая. Может просто стоит пересмотреть стратегию?

Елена Петрова 20.11.2024 12:18

kot_kontrabandist,а муж держится без весов на 95-98

kot_kontrabandist 20.11.2024 12:19

Елена Петрова, 5 кг это нормальная ситуация. Летом +, а зимой -

kot_kontrabandist 20.11.2024 12:20

Елена Петрова, а муж должен сколько весить?

Елена Петрова 20.11.2024 12:23

kot_kontrabandist,ему нравится на кето,тогда 88 кг,хотел до 80 дойти.Но никак .Потому что без кето это выглядит так: у меня сегодня много физ.работы я энергетик попил.Или пиво после работы"мы же все равно не на кето"

Вера М. (LCHF) 20.11.2024 12:24

Елена Петрова, а зачем вам без весов, если вы преимущественно дома находитесь, вне дома питаться не приходится? Времени вам тоже хватает на всякие кулинарные шедевры.
Понимаю желание отвязаться от весов у тех, кто питается вне дома и/или загружен работой свыше 10 часов в день, там да, проблемки есть.

Елена Петрова 20.11.2024 12:25

kot_kontrabandist,летом свой огород-мышцы+ овощи(углеводы).Зима-мало движухи-я на пенсии,но и почти нет углей.

Елена Петрова 20.11.2024 12:27

Вера М. (LCHF),ну пример.Каждый отпуск нет весов и +. Или в гости пошёл.Мне всегда нравилось после приступов с гастродуоденитом: за раз можно съесть 2-3 ложки. И красота-худая

kot_kontrabandist 20.11.2024 15:23

Простите, но я не понимаю как вы на кето так прыгаете. Мне кажется подход и реализация у вас расходится. Кетозники все стойкие. Если один раз понял, то потом нет проблем

Татьяна 20.11.2024 16:07

Прекрасный результат👍

Диана 21.11.2024 16:02

Классный результат!

Не смущает разница в потерянных кг и см?
Для себя я привыкла считать, что если потеря веса в кг выше потери см в талии - значит уходит вода (ну то есть она вернется). Отвес, который со мной останется - это минус см с талии, но в кг (-кг -5см). Не замечали такого?

Не поймите неправильно -5см с живота за месяц - это мечта вообще!

kot_kontrabandist 21.11.2024 17:55

Диана,
Я выпиваю 2,5-3 литра воды в день. Предполагаю, что вся вода и так со мной.
Вес уходит по 0,3кг, что равно моми расходам 2,5 тыс к/кал в день.
Шансы, что жир больше чем вода.

Меня больше в замерах заинтересовал другой момент! В последний замер, там где живот в тонусе нет изменения, а там где расслаблен есть, подозреваю, что это именно висцеральный пошел сжигаться. Если тенденция сохраниться, то это значит, что 80-85 будут перебором. Придётся тормозить около 85, так как после сжигания висцерального и сжигать то нечего, кроме мышц. Пройду на 90 импеданс исследование.