Елена Бланкина
02.06.2014 16:07
Рецепт Курица в лаваше
Калорийность - 110.3 кКал; белки - 11 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Салат | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сыр адыгейский | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Аджика | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смазываем лаваш йогуртом и аджикой, после чего укладываем на лаваш
листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи.
Посыпаем все специями,можно использовать прованские травы.
Сворачиваем все в плотную трубочку. Наслаждаемся 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | 6.55% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11%
b-car
5.6%
В1
4.9%
B2
4.3%
Холин
5.6%
B5
9.1%
B6
10.8%
B9
2.7%
B12
8.2%
C
8.6%
D
0.5%
E
2%
H
7.8%
вит.К
14.6%
PP
22%
Калий
8.6%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
11.1%
Na
17.6%
P
14.2%
Cl
8.2%
Fe
6.4%
I
2.4%
Co
52.9%
Mn
4.1%
Cu
7.3%
Mo
3.1%
Se
0.4%
F
1.2%
Cr
9.8%
Zn
8.5%
