Катя
07.12.2024 17:08

Дневник питания за 07.12.2024

Всем привет вот такое у нас сегодня меню ,в обед очень захотелось съесть шоколадной пасти немного с тостами поэтому нагнала очень много калорий 🫣 прейде счастья вечером поесть скромнее чтоб небыло лишних калорий😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
76
82.8 2 3.1 11.8
Лосось атлантический (семга)
32
49 6.4 2.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
26
41.3 3.3 3 0.2
Шпинат
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Тунец натуральный. Консервы
5
4.8 1.1 0 0
Яйцо куриное, омлет
13
20 1.4 1.5 0.1
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
25
73.3 2.3 1 13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
56
34.7 1.6 2 2.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
62
168.6 14.4 12.3 0.1
Свинина, вырезка
76
107.9 14.7 5.4 0
Айсберг (салат кочанный)
82
11.5 0.7 0.1 1.5
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
50
146.5 4.5 2 27.2
Шоколадная паста
20
107.2 1.6 6.1 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
178
165.5 4.5 0.2 33.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты