04.10.2024 19:26

Дневник питания за 04.10.2024

Всем здравствуйте вот еще один день выставляю.завтрака нет а обед перекус и ужин есть фото.жду кнута или пряника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	110	82.7	5.2	3.1	13.3
Сало	25	170.6	1.2	18.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Сыр Российский [Сыр-Бор]	30	108.6	6.9	8.7	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1295	573	28	40	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	30	172.2	9	14.7	2.5
Итого	30	172	9	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан азовский (Варка)	250	286.3	43.7	12.5	0
Бульон рыбный	250	42.5	5.7	2	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	43	80.4	3.1	0.6	15.7
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	808	482	54	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25	87.5	1.5	8.6	1.4
Ветчина из Свинины Вареная [Пит-Продукт]	42	40.3	6.3	1.7	0
Итого	72	142	8	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник со свининой	301	162.8	9.6	6.6	16.3
Итого	301	162	9	6	16
Итого за день	2506	1533	109	88	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 04.10.2024 19:40

нашагала сегодня по квартире 648 шагов.

Ни дня без кофе 04.10.2024 20:03

Мне честно не нравится 185% от нормы натрия (соли). Если у вас отеки, то следите за ним. Это не все продукты ещё учтены. Для ветчины, хлеба содержание соли не указано.
А шаги попробуйте теперь довести до 1000. И так постепенно повысить активность

Надежда Бобровская 04.10.2024 20:20

Ни дня без кофе,спасибо

Алексей 04.10.2024 21:01

я не понял - это весы или калькулятор? Широкая улыбка

Надежда Бобровская 04.10.2024 21:29

Алексей, весы с подсчетом калорий углеводов и еще чего то уже не помню но я ими пользуюсь как обычными.

Алексей 04.10.2024 21:33

бобровчанка,а как вес при таком рационе? Хоть немного снижается?

Надежда Бобровская 04.10.2024 21:42

Алексей,вес нет а вот за 10 лет я сидя увидела колени это прогресс для меня я так рада.вес посмотрю через неделю.

Виля 05.10.2024 00:50

бобровчанка, молодцы 😉, что "нашагали". А вот в еде то лучше семечки не жарить, так будет больше толку от хороших масел без теплобработки.

Надежда Бобровская 05.10.2024 10:29

Виля,я их подсушиваю на противне совсем чуть чуть нагреются выключаю при температуре 150 гр

Виля 05.10.2024 11:19

бобровчанка, пользы меньше.

Надежда Бобровская 05.10.2024 11:28

Виля, знаю но купила сестра семечки в магазине какие то горьковатые и поэтому сушу. никогда не покупала чищеные и нарвалась на такое. буду опять заказывать на озоне там вкусные сырые семечки.