Блог Надежда Бобровская

05.11.2024 12:24

Дневник питания за 05.11.2024

Всем привет! Отвесов нет. Вот я думаю всё таки нужно добавить еды иначе мало каллорий.Я вот эту неделю понаблюдала за рационами других,так в основном у многих так и есть от 1кг500г до 1кг800г .Значит не нужно выпендриваться нужно просто есть. Но я особо не переживаю.Скоро сестра уедет после буду одна.Больше двигаться буду.Готовить только порционно. Это тоже большое дело.Все наши не стандартные яства мы уже с ней поели.Сегодня опять вписала халву.Я решила теперь в завтрак когда будет много белка вписывать какую нибудь вкусняшку . У меня хоть и выбор не большой,но хочется себя побаловать.Рацион опять без фоток там все написано и всё понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Халва без добавок	45	211.1	5.6	9.7	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	375	759	44	49	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Холодец свиной мой	100	59.3	7.6	2.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Итого	350	196	13	7	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала-ерш (Запекание)	150	117.5	21.4	3.6	0
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Капуста Тушеная с Овощами	100	54	1.7	2.4	6.5
Итого	400	269	25	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	250	123.8	12.3	2.8	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	375	278	20	8	28
Итого за день	2500	1503	104	71	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Надежда Бобровская

04.11.2024 17:09

Дневник питания за 04.11.2024

Всем здравствуйте!!! Сегодня отвес маленький писать не стала запишу в среду.Почка по прежнему болит не повернуться.Мой рацион на сегодня без фоток.Еда не стандартная как фоткать не поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки с перловкой мои	121	270.2	15.7	19.4	7.4
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр плавленый мой	40	61.6	7.7	2.8	1.1
Итого	586	818	47	59	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	120	71.2	9.1	3.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сок из помидоров мой	50	11.8	0.6	0.1	1.9
Итого	370	181	13	4	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова толстолобика запеченая чисто мясо	270	108.3	3.2	0.5	0.3
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Итого	505	251	7	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	270	133.7	13.2	3	12.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	350	217	15	3	28
Итого за день	2811	1468	83	68	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Надежда Бобровская

03.11.2024 15:09

Первый снег, - ты сказала... Ты прекрасно сказала...

Первый снег, - ты сказала...

Ты прекрасно сказала об этом..
ПЕРВЫЙ снег -это в этом году
Всю природу наполнил он светом
Обновил в ночном небе звезду.
Над тобою снежинки кружАтся
Всё окутано снегом вокруг,
На деревья, в сугробы ложатся,
Прикоснуться хотят твоих губ.
Нет прекрасней явленья природы
Всё покрытое в снег-пелену..
Только скоро наступят те роды,
Когда всё потечёт, ожидая весну.

Сегодня я по частям выставляю еду. Это обед. У нас сегодня первый снег пошёл и сразу растаял.

2

4

Надежда Бобровская

03.11.2024 12:21

Здравствуйте!! Мой перекус в 12ч .100 гр холодец и...

Здравствуйте!! Мой перекус в 12ч .100 гр холодец и 100 гр томатный домашний сок с мякотью.

3

Надежда Бобровская

03.11.2024 11:40

Дневник питания за 03.11.2024

Доброго дня всем!!Сегодня минусов нет. Болит спина разболелась почка правая.Наелась укропа с бульоном и не заметила что там в заморозке была петрушка .Теперь мучаюсь,но пройдет.Но вода задержалась и пока наверно на долго учитывая ,что ещё песок идет чистится.Хочу сегодня по раньше выставить свой рацион.У меня сегодня завтрак сладенький. Пока много белка и жира я решила вписать лакомство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой	127	173.5	13.2	11.8	3.4
Индейка на пару моя	50	47.8	9.9	0.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
зефир в шоколаде	32	128	0.6	3.5	23
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	404	759	39	41	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	100	59.3	7.6	2.9	0
Сок из помидоров мой	100	23.6	1.1	0.2	3.7
Итого	200	82	8	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки с перловкой мои	200	446.6	26	32	12.2
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Итого	500	541	32	36	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	141	7	4	16
Итого за день	2504	1525	88	85	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Надежда Бобровская

02.11.2024 15:39

Дневник питания за 02.11.2024

Всем здравствуйте!!
Как много в жизни хочется сказать,
Как мало говорим на самом деле.
Мы так боимся душу раскрывать
И прячемся,как та улитка,в теле.
Как редко мы с друг другом говорим -
Торопимся,спешим всегда куда-то.
Порой не ведаем мы сами,что творим
И замолкаем снова виновато.
Как мало теплоты мы дарим тем,
Кому нужна порой она бывает.
Кому-то улыбнёмся,а затем
Проходим мимо,миг тот забывая.
Не лучше ль чаще в лица заглянуть
Чтобы увидеть,что в душе твориться.
Быть может,там внутри,есть что-нибудь,
Что может в жизни нашей пригодиться.
Быть может мы увидим там всё то,
Что в жизни нам порой казалось малым.
Что виделось когда-то уж давно,
Но только времени всегда нам не хватало.
Тогда быть может мы заговорим
И скажем то,что мы сказать хотели.
Но,а пока,как рыбы мы молчим
И прячем души вновь в уставшем теле.

Немного лирической нотки.Выставляю свой рацион за сегодня.Жиры улетели,белки не дошли,калорий мало,про углеводы мне без разницы. Еды 1 кг 155 гр.Сегодня вес тот же 144,4 кг.По вашим вчера советам добавила орехи и вот, что с жирами получилось.Не много фоток. Сегодня у меня 4 раза питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	75	71.6	14.8	0.9	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	86	126.1	10.5	9.1	0.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 30% жирности	28	82	0.6	8.4	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	469	622	42	44	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури в лаваше	83	195.7	15.4	7.4	16.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	183	198	15	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки с перловкой мои	200	446.6	26	32	12.2
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Сок из помидоров мой	150	35.4	1.7	0.3	5.6
Итого	410	489	28	32	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Итого	93	91	5	5	5
Итого за день	2155	1402	91	89	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Надежда Бобровская

01.11.2024 18:54

Дневник питания за 01.11.2024

Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Разболелась спина .Сегодня минус 100 гр.Кто скажет как сократить еду количество при 1550 ккал?Овощи не предлагать от них отекаю и многие не ем.Магазинные продукты почти не ем.Всё фермерское домашнее.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша молочная моя	300	213	9.3	5.7	29.4
Минтай (Варка)	80	52.4	11.6	0.7	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	562	514	35	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури в лаваше	100	235.8	18.5	8.9	19.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	200	238	18	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка на пару моя	200	191	39.4	2.4	0.4
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сок из помидоров мой	30	7.1	0.3	0.1	1.1
Итого	425	325	43	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гузки индейки запеченые с луком	110	241.8	9.9	21.7	1.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	310	282	12	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных ребрышках	250	153.5	12.3	6	11.8
Яичный белок куриный (Варка)	19	9.1	2.1	0	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	339	195	14	6	18
Итого за день	2836	1556	123	72	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

112

Надежда Бобровская

31.10.2024 17:06

Дневник питания за 31.10.2024

Всем здравствуйте!! Вчера поменяла диету с сбалансированной на низкоуглеводную. Пока ещё толком не получилось набрать зеленые полосочки. И калорий всё равно меньше,но я привыкну.Сегодня минус 500гр. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	120	90.2	5.6	3.4	14.5
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	17.2	0.3	0	4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Минтай (Варка)	110	72.1	15.9	0.9	0
Итого	410	263	27	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Хачапури в лаваше	100	235.8	18.5	8.9	19.5
Итого	300	241	18	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гузки индейки запеченые с луком	220	483.6	19.8	43.3	3.3
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	25	21.5	0.3	0	5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Итого	295	681	27	44	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	90	65.3	1.7	0.4	13.8
Котлеты из голов сазана	50	65.1	7.5	3.4	1.3
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Итого	160	137	9	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яичный белок куриный (Запекание)	20	9.2	2.1	0	0.2
Итого	115	98	7	5	5
Итого за день	2280	1422	91	72	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Надежда Бобровская

30.10.2024 16:26

Дневник питания за 30.10.2024

Всем здравствуйте! Как я сегодня замучилась с дневником. Ну теперь думаю на низкоуглеводной мне будет комфортнее. Мои фотки рациона только до ужина .Потом только запись.Пособирала всё что могла В кружке бульон на обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Котлеты из голов сазана	50	65.1	7.5	3.4	1.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	25	21.5	0.3	0	5.1
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	490	495	21	35	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	50	15	0.2	1	1.3
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Яичный белок куриный (Варка)	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	180	57	3	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	250	163.8	36.2	2	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Икра кабачковая	18	16.3	0.3	1.1	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	698	290	44	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гузки индейки запеченые с луком	120	263.8	10.8	23.6	1.8
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	25	21.5	0.3	0	5.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	15	9.6	0.5	0.5	0.7
Итого	444	416	14	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пшенный суп на свинине мой	300	148.5	14.7	3.3	14.1
Яичный белок куриный (Варка)	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	440	213	17	3	25
Итого за день	3252	1473	100	72	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

30.10.2024 12:55

Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...

Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла сбалансированную на низкоуглеводную и теперь все встало на свои места. Чуть больше белка и чуть больше жиров а пустых для меня углеводов совсем чуть чуть.ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА УЧАСТИЕ.

14

67