Дневник питания за 22.09.2024

Приветик всем😊
Сегодня первый день - вес 110 кг
Завтрак:
салат и два бутерброда с сыром +авокадо+яйцо
Чай от гриппа один пакетик, как на зло заболела...на упаковке пишется, что без сахара
Обед:
Салат + запеченый кусочек свинины на ребре с овощами запечеными, не нашла их в списке, написала варёные, запекала только с солью и специями, без дополнительного жира и тот что образовался с мяса слила
Ужин:
Салат из айсберга+тыквенные семки+лук перо+масло + морская капуста сухая+ печень запеченая в собственном соку с солью в пергаменте без масла+ хлопья амаранта
Кусочек рыбы с хлебцем - не могла уснуть долго и захотелось грызнуть чего то...
Уснула около двух ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фасолевый	150	153.2	8	6.6	12.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы [Полоцкие Хлебцы]	20	74.6	2.4	0.3	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	700	454	23	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]	25	6.3	0.1	0.3	0.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	378	9	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фасолевый	150	153.2	8	6.6	12.3
Морковь, вареная, с солью	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Кольраби, вареная, с солью	50	14.5	0.9	0.1	2.8
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	125	451.3	26.1	38.6	0
Итого	375	636	35	45	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	365	49	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Амарантовые хлопья	10	35.3	1.6	0.7	6.2
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	357	336	28	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	53	118.7	9.2	9.1	0
Хлебцы [Полоцкие Хлебцы]	10	37.3	1.2	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	413	159	10	9	8
Итого за день	3588	1647	98	98	88