Валентина
28.02.2014 00:02
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Опять с жирами у меня беда:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники запеченные |
122
|
315.6 | 13.4 | 20.5 | 19.9 |
| Итого | 525 | 319.2 | 13.9 | 20.6 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
259
|
89.6 | 4.4 | 2.8 | 11.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Хек жареный |
150
|
261.2 | 23.6 | 12.6 | 13.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 708 | 521.9 | 31.9 | 19.2 | 55.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
138 | 7.5 | 9 | 5.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 380 | 238.9 | 9 | 9.7 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
141.7 | 8.4 | 6.2 | 12.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
40
|
56.8 | 7.6 | 2.9 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 504.5 | 28.9 | 28.9 | 32.1 |
| Итого за день | 2541 | 1584.3 | 83.6 | 78.5 | 134.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
28.02.2014 00:07
Не нужно было жрать котлеты вечером
:ты А
очень захотелось
:ты А
очень захотелось 
Наталка
28.02.2014 00:09
Какое все вкуснющее 
. Мне,
наверное, не позволят в супермаркете одну овсяную печенюшку
купить...
. Мне,
наверное, не позволят в супермаркете одну овсяную печенюшку
купить...
Наталка
28.02.2014 00:11
завтра отверстаете свои жири)) невелика беда, зато котлеты вкусные
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
