Ольга Богданова
24.02.2014 16:19
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Вот что у меня сегодня плучилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли |
75
|
252.8 | 8.5 | 1.7 | 59.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белая витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 325.8 | 12.3 | 5.2 | 64.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| витаминка голубая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 263.8 | 22.8 | 12.2 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| танита торт |
53
|
221 | 5.8 | 7.8 | 32.9 |
| витаминка розовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 557.6 | 43.2 | 22.7 | 46.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| мед с имбирем |
30
|
98.4 | 0 | 0 | 24.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 680 | 309.9 | 13.4 | 3.2 | 54.6 |
| Итого за день | 3348 | 1484.3 | 92.5 | 45.3 | 181.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Новые рецепты
