Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
09.11.2024 18:56
Дневник питания за 09.11.2024
Прекрасный день,ещё осень,суета в поисках материала для ремонта комнаты,штукатурка поклейка обои Ужас что с ценам на сегодня Рулон обоев от 2 500-30 000 очень дорого,но нужно выбирать и клеить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Фруктовый Наполнитель Черника [Савушкин Продукт]
30
 67.2 0 0 16.8
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
30
 93 2.4 8.7 1.4
Итого 600 393 32 16 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб из Курицы с Кавказским Соусом [Дело Вкуса]
100
 118 13.6 4.6 5.6
Шашлык Свинина Шея [Табрис]
100
 317 15.3 24.2 9.4
Пирожок с Зеленым Луком и Яйцом [У Палыча]
100
 244 9.6 8.4 32.6
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]
100
 59 3 3.2 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 1060 896 44 50 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 100 27 1 0 5
Итого за день 1760 1316 78 67 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Катя
07.11.2024 21:05
Дневник питания за 07.11.2024
Доброго денечка,хорошего настроения и прекрасного настроения!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
печень куриная с овощами
80
 131.2 11.4 8.7 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Итого 1060 756 57 24 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 600 112 6 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [Globus]
200
 384 14.6 30.6 12.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Булочки сдобные
30
 101.7 2.4 2.8 16.7
Итого 1150 659 23 44 41
Итого за день 2810 1528 86 73 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Катя
05.11.2024 12:01
Дневник питания за 05.11.2024
Доброе утро! Выходные ещё не закончились.У меня отпуск и дела домашние.Забывю считать,снова будет набор Нужно взять себя в руки и к НГ сделать -7.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Варенье из сливы
30
 86.4 0.1 0.1 22.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Хлеб [Бородинское]
100
 201 6.8 1.3 39.8
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
20
 150 0.1 16.5 0.2
Сыр Пармезан
20
 78.4 6.6 5.6 0
Апельсин
170
 73.1 1.5 0.3 13.8
Итого 970 990 57 42 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 173.1 11.4 8.7 12.9
Итого 300 173 11 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
 176 35.2 1 5.3
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Кедровый орех, сушеный
30
 201.9 4.1 20.5 2.8
Клубника Сушеная [Good Food]
8
 22.9 0 0 5.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Арахис в Глазури Васаби [Averton]
20
 106.8 4.5 3 9.7
Итого 998 692 44 25 65
Итого за день 2268 1856 113 77 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Катя
02.11.2024 14:52
Дневник питания за 02.11.2024
Сегодня субббота,у нас жуткий ветер,дороги усыпаны деревьями и опавшими ветками.Просто какой то каллапс)хочется опять тишины и золотой осени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Молочная Станция]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Круассаны, сливочные
100
 406 8.2 21 43.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
 14 1.1 0.2 2.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1440 964 58 43 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Глазури Васаби [Averton]
20
 106.8 4.5 3 9.7
Итого 20 106 4 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 700 146 6 5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
100
 406 8.2 21 43.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Уксус столовый 9%
5
 1.6 0 0 0
Ветчина, рубленная, консервированная
30
 71.7 4.8 5.6 0.1
Макароны отварные, по 1-302
20
 19.6 0.7 0.1 4
Итого 465 734 19 37 77
Итого за день 2625 1951 89 89 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Катя
01.11.2024 11:02
Дневник питания за 01.11.2024
Доброго всем денечка.Ноябрь ворвался в наши дни,а вроде бы только август заканчивался.И Вот осень и скоро опять зима:bravo:.Всем хорошего настроения! Эта суббота рабочая,а потом снова выходные и отдых!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
 232 33.6 8 4.8
Конфитюр из Лесных Ягод Низкокалорийный на Фруктозе [Pure]
50
 56 0.3 0.1 13.5
Круассаны, сливочные
60
 243.6 4.9 12.6 25.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Колбаса сырокопченая, московская
5
 23.7 1.2 2.1 0
Итого 775 617 43 25 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндальный Батончик Nut N Go [KDV]
28
 151.2 3.1 10.4 11.5
Итого 128 198 3 10 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Глазури Васаби [Averton]
15
 80.1 3.3 2.3 7.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 465 103 3 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
50
 325.5 7.5 30.8 4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 500 356 9 32 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с Сыром и Шпинатом [Пятерочка]
160
 396.8 12.2 14.7 53.8
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
100
 0 0 0 0
Нагетсы из куриной грудки в панировке
80
 210.4 11.8 12.6 11.1
Итого 340 607 23 27 64
Итого за день 2208 1882 84 97 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Катя
31.10.2024 15:41
Дневник питания за 31.10.2024
Добрый день.Сегодня у нас ветер и пасмурный день,Спасаемся мандаринками и кофе!Готовимся к зиме:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
160
 232 33.6 8 4.8
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
40
 89.6 0 0 22.4
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Круассаны, сливочные
50
 203 4.1 10.5 21.6
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
25
 81 0.7 2.3 14.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 775 711 42 23 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
 98.2 5.5 8.4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Арахис в Глазури Васаби [Averton]
30
 160.2 6.7 4.5 14.6
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
100
 60 3 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 915 399 20 20 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастырма Халяль [Эколь]
80
 116.8 22.4 3.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Клубника Сушеная [Sogdiana]
60
 203.4 0.8 0 49.2
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
9
 63.4 1.4 6 0.9
Клюква сушеная, подслащенная
10
 30.8 0 0.1 7.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
15
 52.4 0.2 1.4 9.6
Чипсы из Морской Капусты с Миндалем [ВкусВилл]
5
 26.6 1.5 1.6 1.5
Чипсы Морские из Ламинарии [Живая Еда]
5
 15.7 0.5 1.2 0.5
Итого 1251 690 31 22 88
Итого за день 2941 1802 94 66 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катя
29.10.2024 16:21
Дневник питания за 29.10.2024
Сегодня день рождения в офисе,так что отмечаем и кушаем вкусняшки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
180
 304.2 32.4 16.2 5.4
Сметана 15% жирности
60
 97.2 1.6 9 2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Варенье из вишни без косточек
30
 65.8 0.1 0 17.4
Орех Грецкий [Seeberger]
15
 101.9 2.1 9.5 1.7
Минеральная Вода Нарзан
600
 0 0 0 0
Итого 1585 629 39 37 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт [Шоколадница]
100
 419 6.2 19.5 51
Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл]
100
 247 13 17.7 8.9
Овощи Запеченные на Мангале [Кубаночка]
100
 45 1.5 0 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 3 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
50
 94 3.3 8.3 1.6
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 500 940 28 53 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 1200 254 7 6 38
Итого за день 3285 1823 75 96 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Катя
28.10.2024 12:33
Дневник питания за 28.10.2024
Доброго денечка всем. И снова понедельник! Ура каникулы. Отдохнем от школы и уроков.Надеюсь получится погулять и отдохнуть в свободное время от работы! А так всем хорошей недели и радостных событий!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб [Бородинское]
130
 261.3 8.8 1.7 51.7
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
30
 93 2.4 8.7 1.4
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
10
 75 0.1 8.3 0.1
Молоко 2,5% [Молочная Станция]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 870 488 14 21 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
50
 325.5 7.5 30.8 4.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 365 429 10 39 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130
 237.9 24.2 4.7 23.7
Итого 130 237 24 4 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
 122.5 2 0.8 24
Итого 250 122 2 0 24
Итого за день 1615 1278 51 66 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
Катя
25.10.2024 17:00
Дневник питания за 25.10.2024
Вау сегодня пятница!Конец четверти)оценки не очень порадовали)расстроилась и наелась сушёной клюква)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]
100
 270 7.5 4.5 49
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
20
 150 0.1 16.5 0.2
Ветчина Миланская Сырокопченая [Знаменский Ветчинный Дом]
20
 24 4.3 0.6 0.4
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 990 573 15 24 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
50
 325.5 7.5 30.8 4.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Итого 650 392 11 34 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курник с Курицей [У Палыча]
100
 360 9.5 21 33
Помидоры (томаты) соленые
250
 40 2.8 0.3 4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Уксус столовый 9%
5
 1.6 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Клубника Сублимированная [Vitazine]
20
 77.6 1.3 0.1 17.9
Клюква Сушеная [Termer]
30
 99 0.1 0.2 25.3
Чай
400
 1.2 0.2 0 0.1
Арахис в Глазури Васаби [Averton]
20
 106.8 4.5 3 9.7
Шампанское Асти [Мартини]
100
 80 0 0 8.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
20
 44.8 0 0 11.2
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 1255 1121 49 40 120
Итого за день 2895 2087 75 99 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катя
24.10.2024 12:20
Дневник питания за 24.10.2024
Добрый день всем!Сегодня четверг, а хочется уже пятницы.Опять зажорчики и сложно ограничивать калораж!Но не будем унывать.Все получится!:good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлебец Шотландский с Черносливом [Красноармейский Хлеб]
50
 135 3.5 0.8 29
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]
30
 51 5.3 2.9 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
 176 35.2 1 5.3
Фруктовый Наполнитель Абрикос [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1070 534 47 7 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]
20
 94 2.2 4 12.2
Итого 20 94 2 4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Арахис со Вкусом Перца [Chaka]
20
 112.2 4.8 9.2 2
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
500
 0 0.5 0 0
Итого 870 286 11 14 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
150
 246 18.9 8.9 22.5
Итого 150 246 18 8 22
Итого за день 2110 1160 80 35 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Интересные блоги
Белый
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов: #1. Те кто уже пр...
8 133
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Виталий
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
4 69
Лучшие рационы
Алла
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
Витамины и минералы: 83%
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Намазка начинка
Автор Надежда Литтих
137.4
15.4
7.9
1.3
1
0 1
Крем-суп грибной
Автор InnaLandina
93.2
3.2
7.9
2.1
6
1 0
Капуста тушеная-печёная
Автор Наталья
65.5
2.2
3.9
5.4
20
3 0