Дневник питания за 07.12.2024

Всем привет!
Вес стоит на месте, вчера решила в настройках активность сделать больше, как итог калорийность повышена, вчера еще на день рождение налопались, обратно домой ехали , захотелось стаканчик пива, купили ... Выпила 1 литр, капец как вкусно было)))) сегодня утром решила на весы не вставать, думаю точно после вчерашнего застолтя и пива дюймовочка не проснется ))))
Всем успехов )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет стручковая фасоль	215	293.9	17	22.6	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома]	36	82.8	2.5	0.4	17.6
Киви	173	81.3	1.4	0.7	14
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	935	529	25	26	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.3	2	1.9	0.6
сельдь под "шубой"	200	262	12	18	14
Сок Тыквенный [Агрокомплекс]	500	225	0	0	55
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	10	9.5	0.8	0	1.5
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Итого	850	783	28	26	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	100	232	24.2	14.3	0
Торт Садко	115	311.7	4.9	17.1	34.3
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1215	973	33	31	69