Дневник питания за 05.09.2024

Всем добрый вечер! Сегодня ехали с работы, муж предложил сготовить вот такой вот хачапури, пришлось его назвать по своему и получилось ооочень вкусно, но мне показалось, соли не нужно, сыну сахар показался лишним, я даже свою лодочку не доела, так налопалась))))
Всем хорошего вечера и сладких снов ночью)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Салат Китайский	10	3.5	0.1	0.2	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Устричный Соус [Santa Maria]	5	3.9	0.1	0	0.8
Сок Лайма [Sicilia]	5	1.4	0	0	0.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Арахис жареный	26	162.8	6.8	13.5	3.5
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	6	29	1.5	1.5	2.4
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	5	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1727	458	18	29	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	60	84.6	12	3.7	0
Салат Китайский	10	3.5	0.1	0.2	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Устричный Соус [Santa Maria]	5	3.9	0.1	0	0.8
Сок Лайма [Sicilia]	5	1.4	0	0	0.5
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	5	10.1	0.7	0.7	0.2
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	218	272	15	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пищевые дрожжи неактивные	11	38	5.2	0.6	4.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Индейка, бедро, только мясо	138	160.1	28.4	5.1	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Дыня	199	69.7	1.2	0.6	14.7
ХОчУпури	123	205.7	21.3	11.2	4.6
Итого	776	714	62	27	54
Итого за день	2721	1445	96	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 05.09.2024 21:48

Какая красота ! Молодец ! Муку не увидела в рецепте , не добавляли ? Вроде написана рисовая , а в ингредиентах не нашла.

Галина Ast 06.09.2024 04:25

Лариса Лямина, точно! Благодарю ! Забыла муку))) да, рисовая 160гр...

Ольга 06.09.2024 06:32

Интересный рецепт👌
Мне еще нравится ленивый хачапури конвертики из тонкого лаваша👍
Начинка: творог, сыр, зелень.
Готовые конвертики припечь в гриле или на сухой сковороде.

Галина Ast 06.09.2024 07:18

Ольга, рецептов море, нужно все попробовать ))) Благодарю, за идею сготовить конвертики из лаваша))