Natali
29.07.2024 10:07
Дневник питания за 28.07.2024
Доброе утро!!! Мелкими шагами иду к цели , сегодня опять отвес -300
гр. 😄 Витамины и минералы почти в норме , что-то новое покупаю в
свой рацион, вчера приобрела масло горчичное с омегой 3,6 , в обед
готовила салат , масло оказалось приятное на вкус и полезное !!! 😋
Если есть цель и желание нужно стараться осуществить желаемое !!!
Всем успехов и позитива !!!👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
21
|
16.8 | 3.4 | 0.4 | 0 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
23
|
62.1 | 1.8 | 0.7 | 12.2 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
15
|
42 | 1.4 | 3.6 | 0.9 |
| Салат Листовой Фриллис |
32
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
109
|
42.5 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1076 | 317 | 19 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода Аш-Тау |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на молоке 2,5% |
100
|
98.5 | 4.4 | 3.1 | 13.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Австрийский штрудель с вишней |
25
|
68 | 0.9 | 2.5 | 10.5 |
| Фундук |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.3 |
| Фисташки |
6
|
33.6 | 1.2 | 2.7 | 1 |
| Экспонента Белковый напиток |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1396 | 455 | 39 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком, помидором и сметаной на жире |
100
|
117 | 12.3 | 6 | 3.2 |
| Болгарский перец |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец свежий |
88
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зелёный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на закваске |
35
|
98 | 3.3 | 2.1 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 350 | 18 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
100
|
99.6 | 14 | 4 | 2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 154 | 15 | 4 | 10 |
| Итого за день | 4250 | 1283 | 92 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня наткнулась на видео в Ютубе,позабавили ком...
Новые рецепты
