Дневник питания и тренировок за 26.04.2015

Когда завтрак неожиданно вышел за 700 ккал, то я испугалась, что все, воскресенье провалю по ккал. Спасло то, что муж пригласил в кино и пол дня меня не было дома. Поэтому выходной день удался: и отдохнула, и ккал не перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	100	215	11.4	18.2	1.2
Запеканка творожная	65	154.9	8.7	4.7	19.5
Блины творожные	100	255.5	10.7	11.8	26.4
Итого	365	760.4	34.2	39.7	66.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	200	192	32	7	4
Суп на курином бульоне	400	159.2	9.6	4	20.8
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	50	267.5	2.9	16	29
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1250	678.7	47.4	30.2	58.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с говяжьим сердцем	170	167.3	9.5	8.7	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Магний	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	772	214.3	9.9	9.1	22.9
Итого за день	2387	1606.2	88.3	77.2	143.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.04.2015 21:56

Спасибо мужу !

Ираида 26.04.2015 22:07

Александра 26.04.2015 23:55

Виолетта, сон к тому же способствует похудению. Я люблю все блюда из творога и поэтому часто их готовлю. Хорошо, что эту любовь разделяет и моя семья, поэтому съесть так много, как хотелось бы мне не удается.
Моя дочка от дневного сна отказалась еще в 2 года. Сейчас ей 4 года и когда я позволяю себе дневной сон, то получается как в детском стихотворении: "Мама спит, она устала, ну и я играть не стала. Я волчка не завожу, а уселась и сижу"... тут я продолжу от себя...за компьютером.