Дневник питания за 12.12.2024

Добрый вечер.
Сегодня первая еда у меня получилась после 15:00 Поэтому основной приём пищи вышел на вечер. От бессонницы эту неделю только к 6ти утра засыпаю.
В остальном всё прошло хорошо. Прогулялись. На улице морозец. а только зашли домой, снег пошёл. так что под снежком побыть не получилось.
За городом закрывают трассу, зима видать идёт, зиме дорогу. Но не смотря на мороз на улице, пусть во всех ваших домах, будет тепло и уютно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай (сухой)	2.5	3	0	0	0
Вода водопроводная, городская	245	0	0	0	0
Янган-тау кургазак негазированная	42	0	0	0	0
Итого	289	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	190	136.5	3.6	0.7	28.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Пиридоксин гидрохлорид	1	0	0	0	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Итого	292	237	6	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали Сочинские . Желен	342	763.7	38.3	29.4	85.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
зеленый чай (сухой)	2.5	3	0	0	0
Вода водопроводная, городская	258	0	0	0	0
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Янган-тау кургазак негазированная	170	0	0	0	0
Тыква запечённая в духовке	73	37.4	0.8	0.1	8.5
Семена льна	2.4	12.8	0.4	1	0
магний В6	1	0	0	0	0
Итого	863	906	39	40	94

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Тан	85	20.4	0.9	1.3	1.2
Итого	205	295	14	24	3
Итого за день	1651	1442	60	73	132