Елена
17.08.2024 20:05
Дневник питания за 17.08.2024
Всём уютного вечера.
Сегодня лишканула с жирами в коем веке))) Впервые жирные кислоты всё зелененькие. Но в макруентах с жиром перебор)))
На улице холодно, но было приятно прогуляться по прохладе.
Сегодня лишканула с жирами в коем веке))) Впервые жирные кислоты всё зелененькие. Но в макруентах с жиром перебор)))
На улице холодно, но было приятно прогуляться по прохладе.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 88 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
52
|
154.1 | 5.7 | 0.8 | 30.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
22
|
5.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 603 | 9 | 37 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
116
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
145
|
316.1 | 26.1 | 23.2 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
16
|
52.2 | 1.1 | 0.2 | 11.6 |
| Лёгкий подлив |
49
|
26.6 | 0.2 | 2.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 453 | 29 | 29 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
32
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
29
|
63.2 | 5.2 | 4.6 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
3
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 29.7 |
| Итого | 335 | 440 | 11 | 18 | 55 |
| Итого за день | 1438 | 1581 | 51 | 85 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виля
18.08.2024 13:27
Добрый😍 и солнечный🌞 день , Елена ❗❗❗При общем недоборе калорий 😉
😶🌫️ перееденный жир ничего не значит.
Вы молодец 👻
Вы молодец 👻
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
Новые рецепты
Радуете аппетитом😉😉😉
Иногда можно и жирами побаловаться...
Уютного вечера🧚♀️
Я вечером тоже прогулялась, после дневной духоты было прекрасно ощутить дуновение ветерка, полюбоваться на закат